Cyklistika je stejně jako každý jiný sport prospěšná pro vaše zdraví. Tím to ale nekončí. Tato oblíbená fyzická aktivita přináší překvapivě velkou škálu dalších benefitů, včetně zlepšení partnerského života. Čím vším nám může cyklistika s každým šlápnutím do pedálu prospět?
Spousta z nás má jistě cyklistiku spojenou s nelichotivými šortkami, bolavými hýžděmi a neúprosnou dřinou při nekonečném šlapání do kopce. Pokud jste jako malá jízdu na kole neměla ráda, je na čase tento postoj změnit. Cyklistika, ať už budete jezdit venku, nebo se přihlásíte na spinning v posilovně, podporuje kardiovaskulární systém, hubnutí a dokáže zmírnit každodenní stres. To ale není zdaleka všechno. Pojďme se podívat, co dalšího ježdění na kole přináší, a zjistěte, proč by se měl tento rok nést na vlně vašeho nového cyklistického začátku.
Jízda na kole je nenáročná a nezatěžuje výrazným způsobem ani klouby ani vazy. Z toho důvodu je ideální pro lidi, kteří se sportem začínají či jsou po úrazu a potřebují rehabilitaci. Zároveň si ji mohou dopřávat i ostřílení sportovci, kterým není zdravý pohyb cizí. Bez ohledu na úroveň vaší zdatnosti je tento sport skvělý jako kardio cvičení.
Díky cyklistice procvičíte celé tělo. Pokud se chcete zaměřit na posílení svalů dolní části, jezděte co nejvíc do kopce. Horní část těla posilujete zároveň s dolní polovinou, protože udržujete neustále stabilitu.
Cyklistika se řadí mezi aerobní cvičení, což znamená, že jejím hlavním přínosem je podpora funkce srdce, cév a plic. Tento sport můžete provádět kdykoliv a v pravidelném režimu. Pokaždé, když nasednete na kolo, vaše srdce jásá.
Když si při jízdě na kole nebo na rotopedu dáte do uší sluchátka a navolíte správnou hudbu, může se vám nejen mnohonásobně zlepšit nálada, ale také díky poslechu rychlých písniček zvýšíte svůj výkon.
Čím víc budete jezdit, tím víc budete cyklistiku milovat. Třeba začnete jezdit na kole i do práce a na různé pochůzky, čímž šetříte přírodu a ovzduší. A to se vždy cení. Navíc ušetříte peníze za benzín.
Pokud propadnete kouzlu silničního nebo horského kola, budete trávit mnohem víc času venku. Možnost nadechnout se čerstvého vzduchu přináší spoustu výhod. Pobytem venku snižujete míru stresu, krevní tlak, tepovou frekvenci i hladinu cholesterolu.
Když pojedete z kopce a budete si plnými doušky užívat vítr, který vás ovívá, není možné, aby se vám nerozbušilo srdce radostí. I když šlapání do kopce může být někdy dřina, jízda z kopce vám to rozhodně vynahradí. Cyklistika pomáhá zvýšit vaši celkovou duševní pohodu, sebevědomí a zlepšuje náladu.
Podle studie z roku 2018 v European Journal of Obesity bylo zjištěno, že lidé, kteří jezdili na kole minimálně hodinu a půl týdně, měli nižší tělesnou hmotnost než lidé, kteří cyklistice neholdují. S každým dalším najetým kilometrem se počet centimetrů v pase a procenta tuku snižovaly. Je to tedy ideální sport pro ty, kteří mají hektický životní styl a na cvičení si najdou jen 10 až 15 minut denně.
Celkově jakákoliv sportovní či pohybová aktivita dokáže zlepšit sexuální život. Ženy navíc po jízdě na kole mají mnohem větší chuť na sex a zvyšuje se jim libido.
ncbi.nlm.nih.gov, www.cdc.gov, arthritis.org, sciencedirect.co
