Proč je tento cvik tak efektivní?
Tajemstvím tohoto cviku je, že se vyhýbá časté chybě, kterou je posilování pouze jedné svalové skupiny, kterou můžete považovat za problematickou. „Je potřeba si uvědomit, že i ostatní svaly jsou klíčové pro podporu a stabilitu těla. Co se týká spalování kalorií, tak vyšší energetický výdej je vždy u cviků, které jsou komplexní pro více svalových skupin,“ objasňuje trenérka, která na sociálních sítích vystupuje jako @fitanet. Tento cvik je komplexní.
„Cvik v kombinaci s činkami přidává další náročnost pro svaly středu těla, včetně břicha, dolní části zad, hýždí a také procvičení horní části prsních svalů a ramen. Zvedání hýždí nahoru a současné zvedání činek vede k efektivnějšímu tréninku a lepší koordinaci těla. Tímto bych chtěla zmínit hlavně, aby byl kladen důraz na posílení středu těla (core), který hraje klíčovou roli v celkové síle, stabilitě a pohybové efektivitě,“ uzavírá.
S tímto cvikem změny pocítíte poměrně brzy, za pár dní, a určitě je uvidíte do tří měsíců. Je ale potřeba mít na paměti, že aby výsledky byly opravdu co nejvíce efektivní, tak každý trénink potřebuje svůj řád, pravidelnost a hlavně znát správnou techniku cviků. Kromě toho je nutné brát v úvahu, že úspěch v hubnutí je z 80 % hlavně zdravá a vyvážená strava, poté z 20 % hraje roli cvičení.
V návaznosti na to si můžete přečíst náš článek o kalorickém deficitu →
