Divili byste se, ale stárnutí obličeje souvisí mimo jiné se špatným držením těla a nevhodným způsobem chůze. Fyzioterapeut Lukáš Klimpera vysvětlí, jak přirozeně potlačit vrásky v obličeji a na krku. Zkuste zpomalit čas tímto způsobem a vyhněte se zákrokům u plastického chirurga.
Ženy, které zkoumají své vrásky v zrcadle, věří tomu, že je zavinilo stárnutí pokožky. Samozřejmě přibývající léta nesou svůj podíl "viny", ale ne tak docela. Známky stárnutí, záhyby nebo otoky se objevují v obličeji také vlivem změn ve svalech, cévách a na kostech lebky. Z dlouhodobého hlediska je lepší najít příčinu na fyziologické úrovni, než maskovat estetické problémy jinými způsoby.
Příčiny stárnutí obličeje lze rozdělit do dvou kategorií. Na mikroúrovni se jedná o zpomalování metabolismu buněk, hormonální změny, úbytek tukové tkáně, opakované pohyby obličeje či ultrafialové záření. Na makroúrovni jde o změny, které lze zaznamenat pouhým okem. Nejčastěji je to ztráta pevnosti a kontury, úbytek objemu, tvorba vrásek nebo změny v pigmentaci.
Pokud jste zastánkyní přirozených postupů, tušíte, že si žádají čas a hlavně trpělivost. Jejich účinky nebudou tak radikální a rychlé jako v případě estetické medicíny. Zejména hovoříme-li o hlubších rýhách, celkové ztrátě pevnosti pleti, tukových váčcích pod očima, povislých víčkách či přebytku kůže na tváři a krku. Určitě vás potěší, že existuje řada manuálních technik a procedur, které jdou do hloubky estetických problémů. Soustředí se hlavně na práci se svaly, tukovými polštářky, vazy a kostními strukturami obličeje. „Například klasická masáž obličeje zlepšuje průtok krve a lymfy, což přispívá ke zdravějšímu tónu kůže a hladšímu vzhledu pokožky. Některé techniky masáží také uvolňují svalové napětí a mírní výrazové linie,“ říká obličejová terapeutka a majitelka Face Form Studia Valeria Voskobojevová.
Za dalšího viníka lze označit špatné držení těla, které je jednou z příčin napětí ve svalech hrudníku, ramen, krku a hlavy. Tenze se posouvá dále do obličeje, začínají se tvořit vrásky a deformují se kontury tváře. Lidské tělo je jeden provázaný systém, který funguje jako řetězec ozubených koleček. Pokud se vychýlí jedno z nich, vychýlí se celek, protože ostatní prvky převezmou větší porci zátěže. Napětí z celého těla se přenáší do krku a hlavy, kde tenze svalů obličeje ovlivňuje mimické vrásky. Výskyt vrásek v obličeji tedy pozitivně ovlivňuje správné držení těla, způsob chůze, sezení i to, jak zvedáte předměty či jak otáčíte tělo v prostoru. Také boty, které běžně nazouváte, ovlivňují vaše tělo. „Jestliže deformujete chodidlo v nevhodné obuvi, nerovnováha a narušená stabilita se přenáší přes kotníky, kolena, kyčle, pánev až k páteři a hlavě. Přitom mozek přenastavuje napětí ve svalech zcela automaticky,“ vysvětluje Lukáš Klimpera, fyzioterapeut a zakladatel Ahinsa shoes. Jakmile budou mít chodidla příležitost pro přirozenou a zdravou chůzi, zákonitě se upraví také svalové napětí v celém těle.
Mezi chodidly a vráskami na čele existuje docela velká vzdálenost, a přece jsou propojeny. Zadní fasciální řetězec, zjednodušeně pojivová tkáň, začíná na chodidle a pokračuje do zadní části nohy, zad, krku až k aponeuróze hlavy (pozn. aponeuróza je široká šlacha). A právě s touto oblastí se velmi často pojí horizontální vrásky na čele. Pozitivně je proto ovlivní už uvolňování plosek nohou. Podobně se to má také s předním fasciálním řetězcem. Ten naopak začíná u přední plochy chodidel a svalů přední části nohy, postupuje k přímému břišnímu svalu, hrudníku a napojuje se na krk a obličej. Má vliv nejen na postavu, ale také dvojitou bradu a změnu kontur obličeje. „Napětí a nerovnováha v předním fasciálním řetězci může ovlivnit také postavení obličeje. Jsou-li svaly a tkáň přední části krku napjaté a zkrácené, často dochází k tzv. odtahování obličeje dolů, kdy se celková osa obličeje snižuje,“ dodává odbornice na omlazení Valeria Voskobojevová. K uvolnění krčních a obličejových svalů tedy přispívá i správná chůze, která aktivuje zdravý krevní oběh. Díky zlepšené cirkulaci krve získává pokožka dostatečnou výživu a kyslík, takže zůstává pevná a zářivá. Zároveň se toxiny a odpadní látky z pokožky lépe odplavují.
Nehoňte se za každou cenu za počítáním, kolik jste toho dnes ušly. Nejdůležitější je soustředit se na kvalitu každého kroku a zvědomit svou chůzi. A až se zujete, všimněte si, jaký tvar má vaše chodidlo a jak vypadají vaše boty. „Noha potřebuje dostatek prostoru, ale klasická obuv s úzkou špičkou, včetně té sportovní, svazuje prsty k sobě. Právě z nich přitom vychází síla odrazu. Jakmile ji nemůžete plně využít, hledáte jiný způsob pohybu. Ten však vychýlí a přetíží jinou část těla a vzniká nezdravá chůze,“ upozorňuje Lukáš Klimpera. Zkuste alespoň doma chodit bosky nebo si pořiďte boty, které mají prostornou špičku, jsou pružné a ohebné ve všech směrech a nenaklánějí tělo podpatkem. Nenechte se však zlákat pouze nálepkou „barefoot“. Bota pro přirozenou bosou chůzi, není jen o tenké podrážce. Je vyrobená tak, aby noha mohla fungovat co nejvíce svobodně a přirozeně. A to znamená, že chodidlo nijak neomezuje.
Lukáš Klimpera ušel ke zdravé chůzi kus cesty. Po letech intenzivní práce programátora přišlo vyhoření, a proto se rozhodl věnovat oboru, který ho vždy lákal. Po studiu na Univerzitě Karlově se stal fyzioterapeutem a dlouho hledal etické boty, ve kterých by se chodilo stejně zdravě jako bosky. Nenašel, a tak se rozhodl je vyrobit sám.
Autorský článek podle rozhovoru s fyzioterapeuteum Lukášem Klimperou
