Je toho na vás moc a vaše hlava praská ve švech? Zkuste 3 obyčejné triky, které vám zaručeně přinesou úlevu

Přehlcenost by se dala vysvětlit jako přeinformovanost. Váš mozek přijme zkrátka tolik informací a vjemů, že jej dále nedokáže zpracovat. Uvědomte si, že v hlavě držíte několik pracovních úkolů, k tomu svátky a narozeniny rodiny a přátel, nápady, co budete vařit celý týden a co byste měla nakoupit, plánování dovolené nebo co sbalit dětem na prázdniny k babičce. Těch podnětů je obrovské množství. Nicméně je třeba ještě zohlednit, že mozek zpracovává informace i takové, na které se vědomě třeba nesoustředíte. Jsou to reklamy v televizi, profily na Instagramu, billboardy, reklamy v rádiu, které posloucháte v autě. Během dne třeba i nevědomky vnímáte, co kdo má na sobě, s kým a o čem si povídá, dáváte pozor na přechodu a soustředíte se na jízdu autem. Zkrátka, mozek je v obrovském zápřahu.

Kvůli tomu potom můžete cítit pocity, jako je frustrace, obrovská únava, bolest hlavy, migréna, podrážděnost, roztěkanost nebo neschopnost se soustředit na jednu věc. Pojďme se společně podívat na 3 tipy, které vašemu mozku zaručeně uleví, a díky kterým se budete cítit mnohem lépe.

Začněte každý den s To Do listem

Každé ráno, až si v klidu vypijete kávu a pověnujete se sama sobě, si před prací jednoduše sedněte a v klidu si sepište, co za celý den chcete zvládnout. Rozdělte si část papíru na pracovní záležitosti a osobní či rodinné povinnosti a začněte psát jednotlivé úkoly. Potřebujete zajet na úřad? Uvařit oběd? Vyklidit myčku, převléct postele a vyprat prádlo? Udělejte si kolonku pro domácnost a všechny tyto body v ní zohledněte. To stejné udělejte s prací a dalšími projekty. Napište si opravdu všechno, co v hlavě máte.

Následně přichází na řadu ​​​​​​ prioritizování. Ke každému úkolu si napište písmenko A, B nebo C podle důležitosti. Je zřejmé, že v To Do listu budete mít tolik úkolů, že se budete cítit ještě hůř než předtím, ale písmenka vám pomohou určit, které je skutečně dnes třeba zvládnout, které můžete předelegovat na někoho jiného a které zase až tolik nehoří. Úkoly s písmenkem A, které značí nejvyšší prioritu, byste měla tak hravě přes daný den dokončit. Díky To Do listu budete přesně vědět, co máte dělat, a samotné odškrtávání hotových úkolů vám zvedne náladu a budete mít ze sebe skvělý pocit.

Zaměřte se na generální úklid telefonu a počítače

Počítač a mobil našemu mozku ze zdravotního hlediska opravdu neprospívají, a přesto je používáme většinu dne. A protože počítač a telefon jsou právě nositeli většiny informací, které za den přijmeme, měli bychom čas od času provést velkou čistku a zbavit je všeho nepotřebného. Vyhraďte si čas na to, abyste váš počítač zbavila zbytečných souborů, programů a uspořádala si jednotlivé pracovní i soukromé záležitosti pěkně do složek. Vytvořte si v oblíbeném prohlížeči i lištu s často navštěvovanými stránkami, abyste si tak usnadnila vyhledávání a byla efektivnější. Promažte nepotřebné soubory, proveďte potřebné aktualizace a zvolte si na tapetu plochy něco, co ve vás bude evokovat příjemné pocity.

U telefonu to bude asi chtít více času, protože jej přeci jen používáme častěji. Nejde jen o to promazat jednotlivé fotografie, soubory, zprávy a vše, co už nepotřebujete a co zbytečně zabírá místo nejen v mobilu, ale v podstatě i ve vaší hlavě, ale také o to, koho sledujete na sociálních sítích. Jakmile si „uklidíte“ v mobilu, zaměřte se na úklid Facebooku, Instagramu a jiných sociálních médií. Odstraňte ze sledování profily, které ve vás nebudí inspiraci, radost nebo motivaci a profily lidí, které vlastně ani neznáte. Neskutečně se vám uleví.

Čistá domácnost, čistá hlava

Ne nadarmo se říká, že naše domácnost odráží i náš vnitřní svět. Někdy během všech těch povinností a péče o druhé zkrátka nestíháte pečovat o svůj domov tak, jak byste chtěla. Není to nic neobvyklého, uklidníme vás, že snad žádná žena nemá dokonalý život. To ani nejde. Naopak, je skvělé, pokud mezi vaše priority patří právě rodina, děti, koníčky a zájmy a případně sport. V kombinaci se zaměstnáním a běžnými domácími pracemi není možné zvládat ještě více. Nicméně jednou za čas není nad to pustit se do důkladného generálního úklidu. Vyhraďte si proto den nebo dva, zapojte klidně celou rodinu a pusťte se do toho. Postupně přebírejte a třiďte od nádobí v kuchyňské lince, ložního prádla v ložnici, kosmetiky v koupelně až po skříně v chodbě a sklep. To samé udělejte i se šatníkem. Reorganizace vám pomůže ujasnit si, zda vše z toho, co máte, opravdu potřebujete a využíváte, a co už vám naopak neslouží a může vaši domácnost s přehledem opustit. Budete se cítit svěže, čistě a lehčeji.