Je samozřejmě v pořádku, když má člověk pozitivní pohled na svět a nevnímá každou nepříjemnost hned jako tragédii. Ale jsou i takové případy, kdy lidé přesvědčují sebe i ostatní, že je vše v pořádku, i když to tak není. A to může vést k potlačení svých skutečných pocitů, což si pak nese svou daň.
Jen si to představte. Máte úplně na nic den v práci, kdy jste se pohádali se šéfem i kolegyní. Nebo se s vámi zrovna rozešel váš dlouholetý partner. Jste smutní, naštvaní a potřebujete vypustit páru. A v tom za vámi přijde váš kamarád s tím, že „štěstí je volba“. Čímž naznačuje, že když pociťujete negativní emoce, je to vaše vlastní chyba, že jste si nevybrali být šťastní. V tu chvíli nejspíš máte chuť ho poslat někam. Není to o tom, že byste byli pořád naštvaní a mrzutí, ale zrovna dneska máte blbej den a jednoduše se nechcete tvářit, že je všechno v pohodě.
Zatímco optimismus a pozitivní myšlení přináší výhody, zejména pro vaše duševní zdraví, toxická pozitivita odmítá všechny obtížné emoce ve prospěch veselé a často falešně pozitivní fasády. Problém je v tom, že život není vždy pozitivní. Všichni máme bolestivé emoce a zkušenosti. Tyto emoce, i když jsou často nepříjemné, je třeba procítit a zacházet s nimi otevřeně a upřímně, abychom dosáhli přijetí a většího psychického zdraví, jak vyplývá ze studie z roku 2018 zaměřené na toto téma.
Často skrýváte své skutečné pocity za citáty, které se zdají být společensky přijatelné.
Minimalizujete pocity druhých lidí, protože vám jsou nepříjemné.
Odsuzujete ostatní lidi, když nemají pozitivní přístup.
Cítíte vinu, když se cítíte smutní, naštvaní nebo zklamaní.
Skrýváte nebo maskujete to, jak se skutečně cítíte.
Potlačuje autentické emoce. Toxická pozitivita vede k vyhýbání se emocionálním situacím, které způsobují nepříjemné pocity. Tedy když cítíte obtížné emoce, ignorujete je, odmítáte či popíráte. Je to vlastně jako jistá forma gaslightingu vůči vašim emocím. A ten není nikdy dobrý.
Podporuje faleš. Neříkáme, že by lidé měli vždy z ostra říkat, co si myslí, ale zároveň by se neměli přetvařovat. V takovém případě v nich navíc bublá to, co je štve a jednou to vyjde na povrch.
Zabraňuje růstu. Tím, že toxická pozitivita vede k vyhýbání se emocím, které mohou být bolestivé, upírá schopnost čelit náročným pocitům, které mohou nakonec vést k růstu a hlubšímu vhledu. Potom tedy může být ještě těžší negativní emoce zvládat. Například když přijde nějaká velká ztráta.
Není důvod se cítit provinile, pokud chcete mít optimistický pohled na svět. Vše je ale nutné dělat s mírou. Výše zmíněné potlačování emocí a podpora faleše může vést k vnitřním stresům a psychickým problémům, jako je například úzkost. Následující tipy by vám ale mohly pomoci najít správnou míru pozitivity ve vašem životě:
Vypěstujte si postoj, že „je v pořádku nebýt v pořádku“. Místo toho, abyste měli názor, že mít negativní pocity je špatné, přijměte, že není reálné, aby vše bylo neustále úžasné. Připomeňte si, že i pokud se necítíte dobře, je to naprosto přijatelné.
Zvládejte své negativní emoce, ale nepopírejte je. Negativní emoce mohou způsobit stres, pokud nejsou pod kontrolou. Mohou však také poskytnout důležité informace, které mohou vést k prospěšným změnám ve vašem životě. Naučte se je dát do slov a pracovat s nimi.
Zaměřte se na naslouchání druhým a projevování podpory. Když někdo vyjádří obtížnou emoci, nezastavujte ho toxickou pozitivitou. Místo toho jim dejte vědět, že to, co cítí, je normální a vy jste tam, abyste naslouchali.
verywellmind.com, psycnet.apa.org
