„Začala jsem se o sebe starat a teď je to vidět,“ odpověděla herečka, zpěvačka a módní návrhářka Jennifer Lopez US Weekly na otázku, jak to, že po padesátce vypadá lépe než ve třiceti. Další otázka ovšem zní, jak se o sebe začala starat. Tajemství její skvělé formy spočívá mimo jiné v její denní rutině. Pojďme se podívat, jak vypadá její ráno, pravidelné cvičení i na to, co dělá pro duševní pohodu.
„Když se dnes podívám na fotku, kde mi bylo dvacet, pomyslím si, že dnes vypadám líp. Chci své dnešní já obejmout. Cítím se sexy, mladistvě a někdy si i přijdu krásná,“ svěřila se JLo v rozhovoru pro US Weekly. Kromě pilné práce na její postavě a životním stylu to připisuje i svému sebevědomí, které prý získala právě s přibývajícím věkem. Podle její filozofie je mladistvý vzhled otázkou přemýšlení a nastavení mysli. Věk je jen číslo, a proto padesátičtyřletá Jennifer Lopez na svůj věk nevypadá, zkrátka se na něj necítí. Není to ovšem jen o tom. Za její krásou a pevným sexy tělem je samozřejmě i meditace, vyhýbání se pobytu na slunci a striktní životní styl, jehož dodržování není zadarmo. Chce to velkou dávku odhodlání, vytrvalosti a odříkání. Své denní rutině vděčí za to, že je celosvětovou ikonou obdivovanou pro její talent, neúnavného ducha a nestárnoucí krásu.
Ostatní v jejím věku spíše zpomalují. JLo se odlišuje pozoruhodnou schopností zůstat na vrcholu svých fyzických i duševních sil. Ona jako by spíše zrychlovala, a to za pomoci své denní rutiny, díky které zvládá udržet rovnováhu mezi kariérou, zdravím a osobním životem. S veřejností se postupem času podělila o cenné rady, díky kterým můžeme dosáhnout nejen úspěšné kariéry, ale také naplňujícího života.
JLo si především zakládá na dostatečně dlouhém spánku. Ten je pro ni zásadní, protože bez toho, aniž by se pořádně vyspala, nemůže naplno fungovat. Podle svých slov je pak náladová, emocionální a zkrátka by nejraději spala každý den deset hodin. Když to není možné, vždy si drží minimálně osm hodin. Svůj den začíná pravidelnými ranními rituály. Na místo shonu typické hollywoodské hvězdy se věnuje nejprve klidu a meditaci, aby udala rytmus celému dni. Věří v sílu pozitivního myšlení, a že jí může přinést štěstí. Proto si dává velmi záležet, aby byla její mysl vždy v pohodě. Štěstí a úspěch jsou pro ni stav bytí, a když je člověk šťastný, vyzařuje krásu. Kromě ranní péče o mysl se také po probuzení věnuje důkladné péči o svou pověstnou zářivou pleť.
Přístup této mnohostranné umělkyně ke stravě a výživě je stejně disciplinovaný jako její přístup k práci. Po ránu snídá čokoládový Body Lab Shake s 90 kaloriemi, který připravuje s mlékem nebo s vodou z quinoy. Po ránu upřednostňuje potraviny bohaté na živiny, aby jí pomohly nastartovat metabolismus.
K obědu preferuje JLo hlavně zelenou zeleninu, jako je chřest, kapusta, růžičková kapusta a brokolice. Ráda smíchá svou oblíbenou zeleninu - cuketu, papriku… spolu s odlehčenou zálivkou vinaigrette. Preferuje čerstvé a přírodní suroviny. Večeře pak často obsahuje protein s quinoou a s fazolemi, na kterých vyrostla. Dává si záležet, aby veškeré potraviny, které konzumuje, byly kvalitní. Je zastáncem pití velkého množství vody. Podle ní se dostatečný pitný režim, konzumace čerstvých potravin, ovoce a zeleniny odráží ve zdraví a kráse naší pleti. Kromě toho, co jí, také velmi záleží na tom, co si odpírá, a sice alkohol, kofein i cigarety – a to striktně! Ani na oslavu jakéhokoliv velkolepého úspěchu nepozře ani kapku šampaňského.
Každodenní cvičení a pohyb jsou pro ni naprosto zásadní! Podle svých slov ho ze své rutiny téměř nikdy nevynechává, a i když se jí někdy nechce vstávat, především, když jde kvůli práci pozdě spát, nakonec se vždy donutí. Cvičení má nejraději hned brzy po ránu a přiznává, že je pro ni těžší, přimět se cvičit pak později během dne. Ústředním bodem její fitness rutiny je tanec, který miluje a ani jí při při něm nepřijde, že cvičí. Na svých lekcích s osobní trenérkou Tracy Anderson se věnuje tanci s lehkým závažím a zaměřuje se především na tvarování zadečku, stehen a zpevňování středu těla. Kromě tance se JLo věnuje také náročnému kruhovému tréninku se svým druhým osobním trenérem Davidem Kirschem. S ním se věnuje posilování celého těla včetně kliků nebo boxu. Takové množství a intenzita cvičení jí zajišťují všestrannou fyzickou kondici.
Když nastane večer, odkládá pomyslně JLo kariéru a je především mámou pro své dvě šestnáctileté děti. Obvykle mají rodinnou večeři mezi 18:30 až 19:00 a toto společné pravidelné jídlo pro ně představuje kromě přijmu potravy i důležitý společně strávený čas, kdy si mohou povědět o tom, jaký měli den. Její odhodlání k dodržování těchto večeří odráží její roli mámy vedle úspěšné a pracovně vytížené ženy. Následně svá dvojčata uloží a zda jim ještě stále čte pohádky, je otázkou, nicméně pro ni tento rituál uspávání vždy představoval poklidný přechod ze dne do říše snů. Tato jednoduchá večerní rutina je klíčovou součástí jejího dne.
