Předplatné
0
/
00

Recepty plné zdraví aneb I zdravý jídelníček může být chutný a jednoduchý

(
0
/
00
)
Zpět na článek
Prohlédnout znovu
<h3><span><span><span>Varianta 1: Bezlepkový dortík s mangem a skyrem</span></span></span></h3> <p><strong><span><span><span>Ingredience:</span></span></span></strong></p> <ul> <li> <p><span><span><span><span>420 g bílého skyru (3 kelímky) </span></span></span></span></p> </li> <li> <p><span><span><span><span>1 vanilkového lusku (popř. lžička vanilkového extraktu) </span></span></span></span></p> </li> <li> <p><span><span><span><span>20 g medu </span></span></span></span></p> </li> <li> <p><span><span><span><span>100 g sušených neslazených datlí</span></span></span></span></p> </li> <li> <p><span><span><span><span>40 g kešu ořechů </span></span></span></span></p> </li> <li> <p><span><span><span><span>40 g mandlí </span></span></span></span></p> </li> <li> <p><span><span><span><span>100 g jahod </span></span></span></span></p> </li> <li> <p><span><span><span><span>1 zralé mango </span></span></span></span></p> </li> </ul> <p><span><span><span><span>Postup: Ze skyru, medu a vanilkového extraktu vymícháme krém. Pokud použijeme vanilkový lusk, opatrně ho po délce nařízneme a tupou stranou nože zrníčka vyškrábeme z obou stran a vmícháme do krému. Datle a ořechy rozmixujeme tak, aby vytvořily lepivou drobenku. Směs natlačíme do 4 skleniček a na ni naneseme krém. Mango rozmixujeme a vytvoříme třetí vrstvu. Dezert ozdobíme jahodami. </span></span></span></span></p> <p><span><span><span><span>4 porce, doba přípravy 25 minut, 4990 kJ, (1247 kJ na 1 porci)</span></span></span></span></p>

Varianta 1: Bezlepkový dortík s mangem a skyrem

Ingredience:

  • 420 g bílého skyru (3 kelímky)

  • 1 vanilkového lusku (popř. lžička vanilkového extraktu)

  • 20 g medu

  • 100 g sušených neslazených datlí

  • 40 g kešu ořechů

  • 40 g mandlí

  • 100 g jahod

  • 1 zralé mango

Postup: Ze skyru, medu a vanilkového extraktu vymícháme krém. Pokud použijeme vanilkový lusk, opatrně ho po délce nařízneme a tupou stranou nože zrníčka vyškrábeme z obou stran a vmícháme do krému. Datle a ořechy rozmixujeme tak, aby vytvořily lepivou drobenku. Směs natlačíme do 4 skleniček a na ni naneseme krém. Mango rozmixujeme a vytvoříme třetí vrstvu. Dezert ozdobíme jahodami.

4 porce, doba přípravy 25 minut, 4990 kJ, (1247 kJ na 1 porci)

Foto: www.svet-zdravi.cz
<h3><span><span>Varianta 2: Fazolová pomazánka s červenou řepou</span></span></h3> <p><strong><span><span>Ingredience: </span></span></strong></p> <ul> <li> <p><span><span><span>½ hrnku vařených fazolí typu ledvina </span></span></span></p> </li> <li> <p><span><span><span>½ červené řepy </span></span></span></p> </li> <li> <p><span><span><span>3 polévkové lžíce odtučněného tvarohu </span></span></span></p> </li> <li> <p><span><span><span>1 lžička křenu </span></span></span></p> </li> <li> <p><span><span><span>1 lžička sezamu </span></span></span></p> </li> <li> <p><span><span><span>špetka soli </span></span></span></p> </li> <li> <p><span><span><span>2 ks žitného knäckebrotu </span></span></span></p> </li> </ul> <p><span><span><span><span>Postup: Uvařené fazole umeleme na masovém strojku nebo rozmixujeme společně se sezamovými semínky. Přidáme tvaroh, nahrubo nastrouhanou červenou řepu, na jemno nastrouhaný křen a sůl a dobře promícháme. Podáváme s žitným knäckebrotem. </span></span></span></span></p> <p><span><span><span>1 porce, 10 minut 285 kcal/1195 kJ </span></span></span></p>

Varianta 2: Fazolová pomazánka s červenou řepou

Ingredience:

  • ½ hrnku vařených fazolí typu ledvina

  • ½ červené řepy

  • 3 polévkové lžíce odtučněného tvarohu

  • 1 lžička křenu

  • 1 lžička sezamu

  • špetka soli

  • 2 ks žitného knäckebrotu

Postup: Uvařené fazole umeleme na masovém strojku nebo rozmixujeme společně se sezamovými semínky. Přidáme tvaroh, nahrubo nastrouhanou červenou řepu, na jemno nastrouhaný křen a sůl a dobře promícháme. Podáváme s žitným knäckebrotem.

1 porce, 10 minut 285 kcal/1195 kJ

Foto: www.svet-zdravi.cz

Prohlédněte si další galerie

×
  • Marianne
  • 1 099 Kč
  • ROČNÍ PŘEDPLATNÉ MARIANNE + ULTRAZVUKOVÁ ŠPACHTLE ETA + DIGI VERZE ZDARMA
  • obrázek magazínu ROČNÍ PŘEDPLATNÉ MARIANNE + ULTRAZVUKOVÁ ŠPACHTLE ETA + DIGI VERZE ZDARMA
  • Předplatit