Blíží se začátek nového roku, a to znamená jediné – nadšení pro sport a motivace ke cvičení opět vzrostou. Ať už se sportem teprve začínáte, nebo je pro vás cvičení každodenní rutinou, existuje mnoho novinek a trendů, které vás mohou zaujmout. Sport totiž dávno není jen o běhu a zvedání činek v posilovně. Jaké kreativní trendy v současnosti hýbou světem sportu?
Reformer pilates je v zahraničí populární už pěkných pár let. K nám se tento koncept sice dostal teprve nedávno, téměř ihned se však stal naprostým hitem. Co si pod pojmem „reformer pilates” představit? Reformer, na kterém se celé cvičení odehrává, je v podstatě pojízdný vozík, jenž se skládá z dřevěného rámu a polstrované podložky. Jsou zde umístěné pružiny, jejichž odpor si můžete nastavit dle svých potřeb a preferencí. Konceptem celého cvičení jsou kontrolované pohyby, přičemž reformer podporuje stabilitu a správné držení těla během cvičení. Jedná se o takovou zábavnější a interaktivnější formu klasického pilates, která je velmi účinná.
Velkým hitem v oblasti cvičení je v poslední době také tzv. barre. Kombinuje totiž prvky pilates, jógy, baletu a vytrvalostního tréninku. Doslova se opírá o baletní tyč, která zajišťuje oporu. Ačkoliv cvičení jako takové působí velmi ladně a jemně, věřte, že se během lekce pořádně zapotíte. Důraz je zde totiž kladen především na precizní malé pohyby, které aktivují konkrétní svaly. Cvičení se zaměřuje na flexibilitu, stabilitu, posílení středu těla, hýždí a paží. Některé lektorky během lekce sahají i po různých pomůckách, jako jsou například lehké činky, odporové gumy či míčky. A nejlepší na tom všem je, že barre je vhodné pro všechny úrovně – ať už jste začátečnice, nebo se sportu věnujete dlouhodobě, nemusíte mít nejmenší obavy.
Chtěla jste vždy vyzkoušet bungee jumping, ale nenašla jste odvahu? Můžete místo toho zkusit bungee workout, dynamické cvičení, při kterém se využívají pružné lanové systémy, podobné těm používaným při bungee jumpingu. Cvičení se zaměřuje především na kardio trénink, posilování a zlepšování stability. Díky lanům a odlehčení je navíc šetrnější pro klouby a kolena, což je značnou výhodou. Tato forma cvičení je natolik interaktivní, že si troufáme říct, že vás rozhodně bude bavit. Věřte, že samotná lekce uteče jako voda a vám sotva přijde, že cvičíte.
Pokud milujete kardio, dynamiku a hledáte sport, u kterého vybijete veškerou svou energii, kangoo jumping je přesně to, co musíte vyzkoušet. Jedná se totiž o dynamické skákání na speciálních botách nazývaných „kangoo jumps”, které mají na podrážce pružinový systém. Ačkoliv samotné cvičení zahrnuje skákací pohyby, běh nebo různé choreografie, právě díky zmíněným botám jsou všechny tyto pohyby šetrné ke kloubům. V průběhu lekce se pořádně zapotíte nejen díky posilování, ale především díky intenzivnímu kardiu, které je samozřejmou součástí. Kangoo jumping je ideálně vhodný pro aktivní sportovce, kteří mají vybudovanou kondici. To ale neznamená, že lekci nemůžete vyzkoušet i jako začátečnice. Jen se připravte na to, že chvílemi může být cvičení až příliš intenzivní.
Womendhealthmag.com, harpersbazaar.com, kangoojumps.com, autorský text
