Objevte benefity cvičení v páru
Toužíte si zacvičit jógu v páru? Můžete zkusit akrojógu nebo partnerskou jógu. Oba tyto druhy se částečně prolínají, zároveň se však vyznačují jistými specifiky. Lektorky jógy vám v článku poradí, kterou z nich si vybrat, abyste z ní měli co největší požitek.
Společným znakem akrojógy a partnerské jógy je spolupráce
Akrojóga a partnerská jóga jsou skvělým nástrojem na rozvíjení spolupráce, což je obrovským přínosem v partnerském vztahu, ale třeba i v rámci firmy. „U obou těchto druhů jógy se vzájemná spolupráce posouvá za hranice vašich možností. V průběhu cvičení si totiž člověk snadněji uvědomí, že bez pomoci toho druhého by daný cvik jen těžce zvládl,“ vysvětluje zakladatelka pražských Domů Jógy Věra Vojtěchová. Společným znakem pro akrojógu a partnerskou jógu je také terapeutický rozměr. „Díky tomu, že si oba v páru vzájemně dopomáhají, ať už při samotném cvičení či při některých relaxačních pozicích (např. vzájemné protažení zad), jsou si na konci lekce určitým způsobem vděční za zprostředkování příjemných pocitů,“ dodává Věra Vojtěchová.
Partnerská jóga pomáhá při budování harmonického vztahu
Cvičení partnerské jógy je vyčleněno pro páry, které k sobě mají blízký vztah – partneři, milenci, ale i sourozenci, kamarádi či velmi blízcí kolegové z práce. „Podstatou partnerské jógy je praktikování jednotlivých cviků za pomocí partnera, přičemž oba partneři jsou do cvičení plnohodnotně zapojení. Charakteristické pro tento druh jógy je zejména to, že oba partneři se díky vzájemné spolupráci stávají zkušenějšími. Jejich vztah je o rovnocennosti, nikoliv o dominanci,“ říká Vojtěchová. Partnerská jóga napomáhá budovat harmonické vztahy, dokáže partnery sladit na stejnou vlnu a rozvíjí neverbální komunikaci.
Akrojóga zmírňuje napětí a je přínosem pro zaměstnance
Akrojóga je kombinace jógy, párové akrobacie a vzdáleně i thajské masáže, ale i když má některé prvky společné s partnerskou jógou, není to partnerská jóga a nemá ani nic společného se závěsnou aerojógou. Cvičení akrojógy lze přirovnat k nápaditým dětským hrám, které jsou plné pohybu a taky smíchu. Na rozdíl od partnerské jógy se v Akrojamu pracuje ve skupinkách, díky čemuž je akrojóga vhodná pro partnery, přátelé i pracovní týmy. „Akrojóga je skvělým nástrojem na rozvíjení spolupráce a mezilidských vztahů. Má dokonce terapeutický rozměr,“ říká instruktorka akrojógy Jitka Sedlářová z Domu Jógy. „Akrojóga buduje důvěru v druhé lidi, prohlubuje vlastní odpovědnost a stoprocentně vás vytrhne z denního stereotypu,“ doplňuje Sedlářová.
Na cvičení jógy v páru choďte vždy s dobrou náladou
Partnerská jóga ani akrojóga nevyžadují žádnou zvláštní přípravu, přesto je lepší, pokud znáte alespoň základy klasické jógy. Mnohem důležitější je v tomto případě ovšem to, abyste na lekci jógy přišli pozitivně naladění. „Při partnerské józe cvičíte v páru, v případě akrojógy dokonce ve třech i více lidech. V průběhu cvičení se tedy vaše energie míchají s energií vašeho partnera, proto je důležité, aby ve vás byla pozitivní energie. Mějte na paměti, že napětí či negativita se může na druhého velice snadno přenést,“ upozorňuje Vojtěchová. Na závěr instruktorka jógy Věra Vojtěchová dodává, že nemusíte mít obavy přijít na lekce těchto druhů jógy v páru muž–muž, žena–žena či dokonce sami: „Na lekce akrojógy chodí celkem často i lidé bez partnera, proto odhoďte stud a přijďte. Je to skvělý způsob, jak poznat lidi se stejnými zájmy a rozšířit si okruh přátel o zajímavé lidi.“
