Náš život ovlivňují nejen lidé, s nimiž se stýkáme, ale čím dál víc i mobilní aplikace, na které klikáme. Zapomeňme na novoroční předsevzetí: o každodenní výzvy se dnes postarají mobilní aplikace, které nám zařídí snadnější relaxaci a usínání, budou nás motivovat ke cvičení a jednou provždy nám pomůžou zatočit s prokrastinací.
Ráda vzpomínám na dobu, kdy jsem se probouzela bez budíku, odpočatá, vyspalá a svěží. Asi dva roky mi totiž veškeré fáze spánku monitorovala mobilní aplikace a pomáhala mi tak zalézt do postele a vylézt z ní v tu správnou dobu. Ještě na střední jsem utratila většinu svých úspor z letních brigád za vynález tehdejší doby – psychowalkman, který pomocí zvukové a vizuální stimulace mozku dokázal navodit jak klidný a hluboký spánek, tak příjemné vstávání a během dne uměl dodat klid, nebo naopak potřebnou energii.
Dnes jsme díky chytrým mobilům ještě o kus dál: ukaž mi, jaké máš aplikace v mobilu, a já ti řeknu, kdo jsi. Ještě přesněji: kým budeš. Na jednu stranu jsou mobilní telefony nutné zlo současnosti, které nás vzdaluje od skutečného života, plnohodnotné konverzace s blízkými a často i od plného soustředění v práci. Záleží však jen na nás, jakými appkami si necháme ovlivnit život. A že to může být vliv i velice přínosný.
Celá řada mobilních aplikací totiž nemusí být nutně jen guilty pleasures, užírající náš čas, peníze a pozornost. Jaké appky jsou nápomocné v každodenním životě a k vytváření zdravějších návyků, jsem se ptala – omlouvám se – na Instagramu.
První odpovědí od vytížené manažerky a mámy tří dětí byla aplikace Freedom, která nám dává svobodu od všech možných notifikací tak dlouho, jak jí to jen umožníme. Poskytne nám plnou koncentraci na rodinu či práci tím, že zablokuje appky či webové stránky, které by nás svými zprávami mohly rušit v soustředění. Je sice smutné, že už musíme nastavovat appku, která nám pomůže utéct z online světa do reality, ale věřte mi, že to ticho oceníte, a to nejen ve stresových situacích.
Zdravější životní styl, resp. kvalita života vždycky začínají v hlavě. A právě Elevate je bezvadná appka na trénink mozku. Zapomeňte na křížovky či sudoku. Elevate můžete otevřít po cestě tramvají do práce, zlepšuje koncentraci a paměť, rozšiřuje slovní zásobu v angličtině, naučí vás lepšímu vyjadřování a osvěží matematické dovednosti. Této appce jsem propadla asi nejvíc, i když musím čelit nepříjemné realitě – moje schopnost dělit a násobit není dál než na úrovni malé násobilky. Užívám si však práci s anglickým textem, kdy si přijdu znovu jako na cambridgeských jazykových zkouškách.
Pokud vás zajímá složení kosmetiky, kterou používáte, pomůže vám appka Clean Beauty. Nafotíte do ní složení (INCI) vybraného přípravku a necháte ji ho zanalyzovat. Upozorní vás na alergeny či potenciálně nebezpečné látky, které v denním krému fakt nechcete. Je to ideální nápověda do drogerie, když si nejste jistá, co hodit do košíku.
V téhle aplikaci si můžete vybrat oblasti, v nichž chcete být úžasná (případně ještě úžasnější). Myslí na produktivitu práce, dostatečný pitný režim, well-being i pohyb a podrobí vás velkému množství otázek o vašem způsobu života, který následně vyhodnotí a navrhne, co se kde dá zlepšit. Zjednodušeně se dá říct, že ve svém mobilu budete mít životního kouče, jenž vás provede vším, co je pro vás důležité.
Další z aplikací, která se postará o to, co potřebujete ve svém životě vylepšit. Nejdřív si navolíte oblasti, ve kterých byste se ráda zlepšovala a v nichž potřebujete motivovat, a pak činnosti, které chcete naopak omezovat. My Possible Self se postará o klidné spaní, pravidelné stravování i dostatečnou hydrataci, připomene vám potřebu meditace a zklidnění. Bere v potaz rychlé tempo moderní doby, nastavuje cíle i každodenní výzvy. Pokud například uvedete, že byste ráda omezila pití alkoholu, nabídne vám mapu všech „riskantních“ míst v okolí, tedy vináren a dalších podniků, kterým byste se měla raději vyhnout.
Není na světě moc důležitějších věcí pro lidské zdraví, než je hluboký a ničím nerušený spánek. Má vliv na naši výkonnost, radost ze života a je jedním ze základních pilířů imunitního systému. Pokud vás zajímá, kdy máte fáze REM spánku, nebo potřebujete pomoci s usínáním či vstáváním, je Sleep Cycle přesně pro vás. Zpoplatněná verze aplikace vám navíc umožní také zaznamenávat sny a dokáže vás ve spánku nahrávat, abyste zjistili, jestli ze spaní nemluvíte nebo nechrápete. Zkrátka monitoruje celý váš spánkový cyklus a pomáhá nacházet řešení při spánkovém deficitu.
Mezi první a poslední větou tohoto článku jsem 42 minut a 15 sekund brouzdala po sociálních sítích a YouTube. Jak to vím? Appka Quality Time nám to spočítá. Jejím primárním účelem však není v nás probudit frustrace, že prokrastinujeme víc, než jsme ochotni si přiznat, nýbrž nám dát zpětnou vazbu o tom, kolik času denně strávíme civěním do displeje chytrého telefonu. Byl to náročný den, ale vážně jste strávila čistých osm hodin pouze prací? Jakmile odhalíme pravdu, s troškou sebereflexe začneme automaticky přemýšlet, na čem každý den můžeme ušetřit cennou půlhodinku či hodinku, kterou můžeme věnovat něčemu daleko užitečnějšímu.
Měsíc listopad je pro řadu z nás připomínkou, že se blíží konec roku a že máme posledních pár týdnů na to ovlivnit, jak úspěšný rok to bude. Velké změny přitom začínají třeba jen malou, byť každodenní prací. A tu nyní máme ve svých rukou. Doslova.
