Tricepsové kliky s židlí
Tricepsové kliky s židlí
Posilování bicepsu – místo činek můžete použít jakékoliv jiné závaží, třeba lahve s vodou.
Upažení rukou při posilování ramen. Místo činek můžete použít jakékoliv jiné závaží.
Zkracovačky
Cyklistické zkracovačky
Dřepy
Zanožování v kleče. Pokud chcete o něco větší výzvu, můžete dát jednu ruku do vzduchu, čímž ještě více zapojíte váš hluboký stabilizační systém.
