Jednoduchý recept na šťastnou rodinu neexistuje, přesto existují vodítka, díky kterým docílíte pevnějších vztahů. Co dělají členové spokojených rodin?
Podle rodinné terapeutky Jennifer Jackson-Rice, jejíž poznatky zveřejnil server sandiegofamily.com, cítí šťastné rodiny pocit vzájemného propojení. Proto byste měli vyhledávat chvíle, kdy jste skutečně spolu – a vědomě to prožíváte. „Hrajte deskové hry, vařte společně, čtěte dětem před spaním, povídejte si v autě. Vytvořte si veselejší a klidnější rána tím, že vstanete o něco dříve a připravíte společnou snídani. Toto propojení hned na samém začátku dne pak v sobě můžete nosit celý den,” říká expertka. Nezapomeňte se při rozloučení pevně obejmout. Projevujte si vzájemnou náklonnost, kdykoliv je to jenom možné. I krátké objetí uvolňuje oxytocin pro dobrý pocit a uvolnění stresu.
Oslavujte všechny zájmy a úspěchy svých dětí – místo toho, abyste se zaměřili na to, co se nepovedlo nebo co se pokazilo. Ptejte se jich na to, jaké dobrodružství zažily s kamarády, spíš než na to, jaké známky dostaly ve škole. Zapojujte děti do činností, které je baví a pomáhají rozvíjet jejich silné stránky. Pocit osobního uspokojení přispívá k sebevědomí a sebedůvěře.
Pokud je to jen trochu možné, měly by se stát společné večeře samozřejmostí. Je to čas, kdy jste všichni pohromadě, můžete si povídat o uplynulém dni, uvolnit se. A nezáleží na tom, jestli večeři uvaříte doma, nebo si ji necháte přivést kurýrem. Důležité je, že si povídáte (a telefony ideálně odložíte stranou).
Není nad to se společně zasmát. Uvolnit napjatou situaci vtipem. Být rodičem neznamená, že musíte být neustále vážní a seriózní. Občas si udělejte legraci sami ze sebe.
Zkuste chápat emoce svého dítěte. Naslouchejte mu, když je rozrušené. Jeho emoce nezlehčujte a nezpochybňujte. Vytvořte ze své domácnosti prostor plný porozumění a bezpečí. Prostor, kde je každý milován, i když třeba zrovna nemá dobrou náladu, nebo se mu nedaří.
Otevřená a respektující komunikace je základem zdravých vztahů v rodině. Případné potíže či konflikty nezmizí tak, že se o nich nemluví. Všímejte si toho, kdy s vámi chce dítě komunikovat. Mnoho rodičů je běžně příliš zabraných do různých činností (pracují z domova, uklízejí…), než aby skutečně naslouchali tomu, co jejich děti říkají. Když k vám vaše dítě přijde a nadšeně mluví o obrázku, který namalovalo ve školce, nebo o tom, co vidělo na procházce, najděte si opravdu čas na to, abyste poslouchali. Projevte zájem kladením dalších otázek.
Vyhledávejte chvíle, kdy s vámi chce dítě mluvit. Je to častokrát lepší, než když zahajujete konverzaci sami. Spoustu dětí, zvláště těch pubertálních, na obligátní otázku „Co bylo ve škole?” odpovídá jedním slovem. Někdy se ale dítě rozmluví samo. A pak přichází vaše chvíle! Je důležité vycítit, kdy je ten správný okamžik otevřenosti a důvěry. Rozhovor s potomkem by neměl připomínat výslech.
Každý člen rodiny je jedinečný a je hodný respektu. Aby rodina fungovala v harmonii, musí se v ní jednotliví členové cítit přijati a respektováni. Pokud vaše pubertální dcera, která se donedávna oblékala do růžových šatiček, začne chodit výhradně v černé, můžete se jí zeptat, jakou poslouchá hudbu, co ji oslovuje a inspiruje – místo toho, abyste ji zkritizovali za to, že vypadá jako strašák. Ostatně, podívejte se na vaše archivní fotky z mládí.
