Velký hubnoucí manuál šéfredaktorky Moniky
Mám pro vás dvě zprávy, jednu dobrou a jednu špatnou. Ta dobrá je, že léto je za dveřmi. Ta špatná je, že se budeme zase odhalovat. No ano, už zase budeme muset zhubnout do plavek.
Co kdybychom to letos zkusili jinak? Zhubnout a už nepřibrat. To je, panečku, výzva! Lehce se to řekne, ale hůř udělá. Přiznám se, že s tím taky bojuju. Loni jsem s výživovou poradkyní krásně shodila čtyři kila tuku, což představovalo 10 cm přes boky a 10 cm v pase. Cítila jsem se skvěle! Jenže v zimě jsem se spustila a něco zase nabrala. Ne moc, ale na bikiny se úplně necítím. Je nejvyšší čas zase se do toho obout. Z loňska vím, jak na to. Teoreticky to mám zmáknuté a v praxi vyzkoušené, teď jen vydržet! Je jasné, že musím přeprogramovat mozek a odhodlat se. Máte stejný problém? Pojďte do toho se mnou!
1. Definujte svůj problém a ujasněte si, proč přibíráte.
Tloustnutí může mít mnoho příčin. Patří k nim například přejídání, špatná skladba jídelníčku, nemoc, genetická dispozice, málo pohybu, hormonální výkyvy, stres, stárnutí a tak dále. Ať už je to jakkoli, výsledkem je nadměrné množství tuku v těle. Než se pustíte do hubnutí, uvědomte si, že odbourat ta kila (a centimetry), která jste získali za několik let, nebude otázkou několika dnů. A vůbec to nebude lehké. Ale budete to dělat pro sebe, vždyť kdo je důležitější? Pokud chcete mít optimální váhu, musíte se rozhodnout k radikální a celoživotní změně životního stylu. Ještě jsem vás neodradila? Tak směle do toho!
2. Nedržte jednostranné diety.
Nebudu je tady všechny vyjmenovávat a riskovat žaloby od potrefených hus, ale vy víte, o čem mluvím. Zázračných diet je plná televize, časopisy a internet. Slibují rychlý úbytek váhy bez cvičení a jo-jo efektu. Podle výživových expertů zaručují jen jedno: pokud se budete stravovat jednostranně, může váš organismus trpět nedostatkem živin. Takže i když zhubnete, zdraví nebudete. A pár měsíců po dietě si možná přidáte ještě pár kil navrch.
3. Přijímejte méně energie, než vydáváte.
Je to opravdu takhle jednoduché. Ideální úbytek váhy je 0,5 kg týdně, protože většinou platí přímá úměra – rychle zhubneš, rychle nabereš. Pozvolný způsob hubnutí je dobrý pro to, abyste se naučili, jak na to. Budete mít dost času opravdu trvale změnit své návyky. Taky platí, že ...
...CELÝ ČLÁNEK NAJDETE V KVĚTNOVÉ MARIANNE.
