Proč se zdá, že se všichni mají lépe, mají vše, co chtějí, a problémy se jim vyhýbají? Stačí jediná fotka na Instagramu a v naší hlavě se rozjede neovladatelný kolotoč stresu, strachu a úzkosti. Věřte, že žádný život není dokonalý – ani ten lidí, kteří se na sociálních sítích tváří jako ztělesnění bezchybnosti. Jak jednou provždy zatočit s nepříjemnými pocity, které v nás sociální sítě vyvolávají?
Všichni to víme, neustále si to opakujeme, ale stejně na to v kritických chvílích zapomínáme – sociální sítě nejsou skutečný život. Dokonce ani ti nejspokojenější z nás nejsou před nástrahami, které nám náš telefon každodenně servíruje, zcela odolní. Stačí jedna fotka s krátkým popiskem a kámen, který se nám usadí v žaludku nás stáhne až k zemi. Zasáhne to i ty, kteří tvrdí, že se jich to vůbec nedotýká. Drobný brouk v hlavě se občas usadí nám všem. Že by bylo nejlepší se sociálních sítí úplně vzdát, je sice možná pravda, ale mnohem lepší je čelit problémům přímo a zjistit, proč se tyto stavy dostavují. Pak totiž budete připravená na každou nepříjemnou situaci. A to i mimo obrazovku telefonu. Schovávat se většinou nebývá udržitelné řešení. Když ale budete pracovat sama na sobě, máte vyhráno jednou provždy.
Až někdy budete mít pocit, že někteří lidé mají – alespoň podle sociálních sítí – naprosto dokonalý život, víte, že je čas odložit telefon a jít se projít do přírody. Váš mozek si totiž s vámi začíná tak trochu pohrávat. Skládá si útržky všeho, co jste na sítích viděla, a prázdná místa si vyplňuje zcela podle sebe. Vaše představy o dokonalosti života druhých jsou tak naprosto nepodložené v realitě. Co navíc nikdy nedokážete přes fotografii ani video zpozorovat, je vnitřní stav lidí a jejich prožitky. Ano, možná máte pocit, že byste byla šťastná, kdybyste měla to či ono, jde ovšem jen o vaše vlastní představy. Sama také jistě víte, že podobné pocity slasti se většinou nedostavují tak, jak si představujeme.
Radost, spokojenost a vnitřní klid stojí na věcech, které na Instagram prostě nevyfotíte. A i když vaše spolužačka z gymplu píše, jak úžasné a talentované děti má a že manžel ji už zase bere na drahou večeři, rozhodně nepropadejte pocitům nedostatečnosti. Nikdy nevíte, jak to celé skutečně je. A vaše představivost si zbytek celého obrázku prostě domyslí, ať už je skutečnost jakákoliv. Jednou z důležitých věcí je připomínat si i to, že všichni jsme schopní lži. Nebo alespoň drobné úpravy reality. I vaše oblíbená influencerka, která působí jako skvělá a skromná holka od vedle. Je to sice trochu drsné, ale připomeňte si, k čemu všemu se američtí influenceři přiznávali, když mysleli, že jim navždy zmizí Tiktok.
Jednou z pomůcek, které se používají třeba při úzkostech a pocitech paniky, je i technika 5-4-3-2-1. Jedná se v podstatě o takové uzemnění. Položte telefon a začněte si uvědomovat svoje okolí, sebe a vše, co se vás přímo týká a dotýká. Často prostě stačí přesměrovat svoji pozornost jinam. Nezapomeňte ani na pravidelné projevování vděku za vše, co máte. Vypočítat vše, čeho si na sobě a svém životě vážíte, pomáhá nejen s pocity méněcennosti a nedostatečnosti. Je to i dobrý způsob, jak se přestat soustředit jen na to, co nemáte. Podívejte se, co všechno, za co by jiní dali kdo ví co, už je vaše. Změna perspektivy vám ukáže, že je vlastně dost hloupé si stěžovat. Protože věcí, které nemáte, bude vždycky dost. Nikdo totiž nemá vše. Opravdu vůbec nikdo na světě. Je to jedna z mála jistot, kterou je třeba si neustále připomínat.
Nezapomínejte také pomáhat druhým. Podle starého čínského přísloví je totiž právě to cestou k celoživotnímu štěstí. A ne, není to sobecké. To, že vám pomoc druhým dělá dobře je naprostá lidská přirozenost. Když se budete pořád zabývat jen sama sebou, k ničemu to stejně nebude. Navíc to ani není zdravé. Lidé jsou společenští tvorové a hrabat si jen na svoji hromádku nikdy nebyla cesta k vnitřnímu klidu a harmonii.
Až vás tak zase začnou přepadat pocity, že ostatní mají vše a vy nic, nebo že se jim všechno daří, zatímco vám se hroutí celý svět, připomeňte si několik věcí. Za prvé, že je čas odložit telefon. Za druhé, že nic jako správná životní cesta neexistuje, takže v podstatě není možné být pozadu. A za třetí, i když někdo, zdánlivě či skutečně, nikdy nemá žádné obtíže, neznamená, že je někdy nebude mít. A to, že vám se zrovna teď nedaří, zase neznamená, že to tak bude navždy. Takže nepropadejte pocitům, že ostatní jsou na koni a vy ne. Nikdy nevíte, jak život druhých skutečně vypadá. A nezapomeňte být každý den vděčná za vše, co se vám daří. Protože stěžováním si se ještě nikdy nikdo k hezčímu životu nedopracoval.
autorský text, urmc.rochester.edu, positivepsychology.com
