6 jednoduchých a účinných způsobů, jak na podzim dobít energii

Za chvíli tu máme podzim. Teplota nenápadně klesá, listy na stromech nás jako semafor svou žlutou barvou upozorňují “Pozor, bude změna!”. Příroda se chystá ulehnout a to samé cítí naše tělo. Bohužel, na rozdíl od přírody, my musíme fungovat celý rok. Tady je šest tipů, jak dobýt energii i v měsících, kdy se nám nechce vylézt z postele. 

1. Pohyb

Když se na sklonku podzimu cítíte bez nálady a energie, je dost těžké se přesvědčit k jakékoliv aktivitě. Věřte ale, že čím více se budete hýbat, tím lépe se budete cítit. Nepotřebujete hned letět na lekci spinningu nebo se umořit v posilovně (samozřejmě, pokud chcete, můžete). Začněte klidně krátkou procházkou nebo jógou. 

2. Čerstvý vzduch

A právě procházka a pohyb na čerstvém vzduchu zvýší váš tep, do těla a hlavně do mozku se dostane více tolik potřebného kyslíku a vy pocítíte nával energie. Podzimní vzduch tak krásně voní, dokáže nás pohladit závanem babího léta i osvěžit studeným vánkem. Při chladnějších dnech se zabalte do oblíbeného svetru, vychutnejte si překrásné barvy padajícího listí a pamatujte na moudro našich babiček “Není špatné počasí, jen špatné oblečení.”  Takže hurá ven! 

3. Vstávejte za rozbřesku

Teď, když slunce vychází každý den později a zachází dříve, můžeme cítit nedostatek slunečního svitu. To znamená, že čím dříve vstaneme, tím rychleji se naše tělo probudí a začne v mozku produkovat kortizol a serotonin, které udrží naši mysl v pozoru a navodí nám pozitivní náladu. 

4. Vitamín C

Vitamín C je nesmírně důležitý pro naše zdraví. Nejenže nabudí náš imunitní systém, dodá nám energii a chrání nás před nachlazením, ale klinické výzkumy ukázaly, že vitamin C napomáhá k regeneraci pokožky a dokonce může napomoci k opravě poškozené DNA. V podzimních a zimních měsících už nemůžeme spoléhat na domácí ovoce a zeleninu a nezbývá nám nic jiného než vzít za vděk nabídce supermarketů. To však není ono. Můžeme sice brát vitamín C v tabletách, ale co naše pokožka? Na toto naštěstí myslí Nivea a přichází s fantastickou řadou Q10 plus C pro hladší pleť plnou energie beze stop únavy.

5. Mazlete se

Mazlení a objetí jsou náš oblíbený způsob, jak si dobít energii. Fyzický kontakt je přirozená lidská touha a existuje mnoho výzkumů, které dokazují jeho pozitivní vliv na náladu a energii. Pusťte si se svou drahou polovičkou film a zamuckejte se k sobě na gauči. Obejměte se s přáteli, klidně i dlouze (ale opravdu jen s lidmi, které dobře znáte, jiní by si to mohli vysvětlit všelijak). Chovejte déle své děti v náručí a nechte svého psa nebo kočku podřimovat na klíně. 

6. Mějte se rádi

V neposlední řade buďte vlídní sami k sobě. Nevyčítejte si, že se cítíte unaveně, a proto i méně produktivně. Je úplně v pořádku, když nejste v nejlepší kondici 24 hodin denně, 7 dní v týdnu, a to hlavně během podzimních měsíců, kdy se vaše tělo přizpůsobuje nové roční době. Dopřejte si odpočinek, pokud se opravdu necítíte na pohyb. Poslouchejte svoje tělo a odměňte ho hýčkáním, které si zaslouží.