V dnešní uspěchané době bývá obtížné najít čas na návštěvu terapeuta nebo kouče. Nicméně díky umělé inteligenci jdou výmluvy stranou. “Ať už se potřebujete vypovídat, vyzkoušet meditaci, srovnat si myšlenky, nastavit si lepší produktivitu, anebo mít kvalitnější spánek, se vším vám může poradit AI. A to vše kdykoliv v dostupnosti 24/7,” sděluje odborník na umělou inteligenci a spoluzakladatel AI Institute Daniel Kosec.
1. Mindfulness cvičení na míru
Znáte pojem mindfullness? Je to forma meditace a životního přístupu, která spočívá v záměrném soustředění pozornosti na přítomný okamžik bez hodnocení. Při praktikování mindfulness se učíme vědomě vnímat své myšlenky, pocity a tělesné vjemy tak, jak přicházejí, aniž bychom se je snažili změnit nebo se jimi nechali unést. Tento přístup pomáhá snižovat stres, úzkost a zlepšovat celkovou psychickou pohodu tím, že nás učí být více "tady a teď" místo neustálého přemýšlení o minulosti nebo budoucnosti. “AI přináší do mindfulness praxe personalizaci a flexibilitu. Váš stres a nálada může být analyzován v reálném čase, AI se přizpůsobí délce a typu cvičení a v neposlední řadě vám pomůže sledovat pokrok a cíle. Můžete si také vytvořit vlastní vedené meditace, které vám bude jeden z mnoha úžasných lidských hlasů předčítat,” komentuje umělou inteligenci Daniel Kosec.
Chcete vyzkoušet personalizované meditace? Sáhněte po aplikaci Headspace. Široké spektrum meditačních programů najdete v aplikaci Calm. Aplikace Balance vám zase může vytvořit personalizovaný meditační program na míru.
2. Spánek jako miminko díky AI
Ve spánku tělo regeneruje a nabírá sílu na další den. Dobrý spánek nic nenahradí, a právě proto bychom se měli snažit o to, aby byl kvalitní a my se ráno cítili odpočatí a plní energie. Odborníci často pracují s deníky spánku, dotazníky, a to vše v rámci osobních konzultacích. Díky umělé inteligenci, už ale nemusíte nikam docházet, a můžete si sami pomoci. AI vám dokáže monitorovat spánkové cykly a vzorce, identifikovat nezdravé návyky anebo vám vytvořit personalizované programy.
Vyzkoušejte aplikaci Sleep Cycle na AI analýzu spánkových vzorců, BetterSleep pro personalizované uspávací programy nebo Welltory pro analýzu stresu a životního stylu.
3. Emoční podpora
V případě stresových situací, kdy si nevíte rady se svou úzkostí, depresí nebo špatnou náladou, využijte aplikaci 7 Cups, kde po krátké analýze můžete vyzkoušet anonymní chat s vyškolenými posluchači, poradenství s terapeutem za drobný poplatek nebo skupiny a fóra zaměřená na daný problém. Abyste se na daný problém necítili sami, je tady apka TalkLife, která vás propojí s lidmi řešící stejné či podobné problémy.
Je důležité zmínit, že zatímco umělá inteligence a jakékoliv platformy mohou být užitečným doplňkem péče o duševní zdraví, nenahrazují ale profesionální psychologickou nebo psychiatrickou péči v případě vážných problémů.
Pamatujte, že každá cesta k duševnímu zdraví je jedinečná. Experimentujte s různými přístupy a aplikacemi, dokud nenajdete kombinaci, která nejlépe vyhovuje právě vám. A nezapomeňte, využití AI jako terapeutického nástroje by mělo být příjemné a podporující, ne stresující.
ChatGPT
Všichni o něm už slyšeli, ale málo kdo jej dokáže vytěžit naplno. Jedním z příkladů, kdy lze ChatGPT využít je i běžná komunikace, diskuze, poradenství. Svěřte se mu, co potřebujete řešit, s čím by vám mohl být nápomocný a dejte mu důvěru a nebudete litovat. “Placenou verzi chatu GPT si zamilujete! Je to takový odborník na všechno. Nicméně je velmi důležité mu zadávat úkoly přesně a nečekat, že vám bude číst myšlenky. Čím lepší zadání mu dáte, tím lepší výsledek dostanete, a pokud si s tím nevíte rady, vyzkoušejte workshop na umělou inteligenci a její nástroje, kde více podrobností najdete na www.aiinstitute.cz,” uzavírá Kosec.
