S příchodem jara má mnoho z nás tendenci své tělo důkladně pročistit – tedy detoxikovat od všeho škodlivého. Často proto podléháme trendům nejrůznějších očistných metod, které jsou z výživového hlediska mnohdy až absurdní. Nabízí se tedy otázka – opravdu takové detoxy potřebujeme, nebo jde jen o marketingový tah firem?
S téměř absolutní jistotou mohu tvrdit, že jste s nástupem jara určitě někde viděla reklamy na „zázračný“ jarní detox, očistný půst a podobné stravovací programy, které různé firmy nabízejí. Slibují dokonalou očistu těla, zbavení se všeho škodlivého, odstranění toxinů a v některých případech také redukci váhy. Opravdu ale takové detoxy ke zdravému jarnímu startu potřebujeme, nebo se jedná o pouhý marketingový tah?
Lidské tělo přirozeně funguje tak, aby se toxinů a škodlivých látek samo zbavovalo téměř neustále. A to bez jakýchkoliv půstů, striktních omezení a dalších principů, na kterých zmiňované detoxikační programy mnohdy stojí. S látkami, které nejsou tělu vlastní, se totiž setkáváme téměř denně – můžeme sem zařadit toxiny rostlinného či živočišného původu, ale také třeba chemikálie využívané v zemědělství, látky znečišťující životní prostředí, těžké kovy a další. Logicky tedy vyplývá, že kdyby tělo nebylo schopné se čistit samo, zřejmě bychom byli už dávno přiotráveni. Na přirozené eliminaci těchto látek se podílí játra, ledviny, plíce, lymfatický a zažívací systém a dokonce i kůže. Vše, co v těle nemá být, pak odchází stolicí, močí, potem a dechem.
Efektivní detoxikace těla není žádná raketová věda – k tomu, aby se tělo detoxikovalo, žádná zázračná detoxikační kůra úplně nepomůže. Raději se zaměřte na to, aby vaše tělo a orgány fungovaly tak, jak mají. A právě zde hraje klíčovou roli vyvážená strava a zdravý životní styl. Dostatečně pestrý jídelníček je pro správnou funkci (nejen) výše zmíněných orgánů klíčový, což samozřejmě vede i k jejich správné detoxikaci. Škodlivá zde může být příliš velká konzumace alkoholu, uzenin nebo zpracovaných potravin, dále také kouření – ať už aktivní, nebo pasivní – a dlouhodobý pobyt v znečištěném ovzduší. Důležitou roli samozřejmě hrají i kvalitní spánek, dostatečný pitný režim a pravidelný pohyb.
Jakmile některý ze zmiňovaných orgánů nefunguje tak, jak má, může v těle nastat hromadění toxinů, které je problematické. Ani v tomto případě vás ale pití detoxikačních šťáv ani vody s citronem nevytrhne. Je třeba ideálně navštívit odborníka, který vám dle lékařských postupů poradí, jak danou problematiku řešit.
Detoxikační kúry jsou většinou postaveny na kalorické restrikci, přičemž základ tvoří ovoce, zelenina, případně šťávy z nich nebo různé komerční detoxikační produkty. V některých případech vám tyto programy mohou pomoci se „cítit lehčí“, zázraky ale nečekejte. Naopak, striktní detoxikační kúra může zapříčinit příliš nízký příjem energie, což povede k únavě, slabosti, pocitu na zvracení nebo podrážděnosti. Pití šťáv zkrátka vyvážený jídelníček nenahradí. Detoxikační kúry různých komerčních řetězců navíc mnohdy nejsou zrovna nejlevnější záležitostí, a tak za tento poněkud zbytečný program navíc vyhodíte spoustu peněz. Rada na závěr tedy zní: zaměřte se na vyvážený jídelníček, pijte hodně vody, spěte a hýbejte se. Když tělu dáte vše potřebné, s detoxikací si poradí hravě samo.
Bio-medica.cz, aktin.cz, autorský text
