Pitný režim při pohybové aktivitě: Základ úspěchu pro dosažení těch nejlepších výkonů

Pijte vodu pravidelně před i v průběhu cvičení 

Chystáte se vyrazit do fitness centra, zaběhat si se psím parťákem v přírodě nebo se pořádně zapotit při kruhovém tréninku? Nezapomeňte si s sebou přibalit dostatek tekutin. S jejich doplňováním byste měli ostatně začít již přibližně 2 hodiny před začátkem cvičení. V tuto dobu se doporučujeme vypít alespoň 500 – 600 ml tekutin, ideálně v podobě čisté pramenité vody.   

Během samotného tréninku myslete na pravidelné doplňování tekutin ideálně v intervalech 15 – 20 minut, kdy byste měli vypít vždy ideálně 150 – 250 ml vody. Ani po skončení tréninku pitný režim nekončí, pijte dostatek vody v intervalu dalších 2 – 24 hodin (s ohledem na náročnost pohybové aktivity).  

Dostatek tekutin přispívá k lepším výsledkům i psychické pohodě 

Díky pravidelnému příjmu tekutin se vyhnete svalové únavě, přehřátí organismu a také nepříjemným křečím, které sportovce často provází. Váš fyzický výkon tak bude o poznání lepší. Navíc prokážete službu svému tělu – to v průběhu fyzické aktivity vylučuje pot za účelem ochlazení organismu. Tím jej však zároveň dehydratuje a proto je třeba mu chybějící tekutiny pravidelně dodávat nazpět. Uvidíte, že se bude cítit výrazně lépe i po psychické stránce. Pozitivní účinky dostatku tekutin se navíc projeví i na stavu pokožky, která bude pružná a pevná.  

Pijte pravidelně a v menších dávkách 

Při sportu i v běžném životě se snažte vyhnout časté chybě, kterou se lidé snaží dohnat ztracené tekutiny – a tím je pití velkého množství vody najednou. Tělo si s takovým nenadálým příjmem neumí úplně poradit, a tak tekutiny nevyužije naplno. Proto odborníci i zkušení trenéři doporučují pít raději v menších dávkách, ale pravidelně. Tělo má pak dostatek času tekutiny zpracovat.   

Co pít během sportovních aktivit? Ideální je čistá pramenitá voda 

Nakonec je třeba jasně definovat, jaký typ tekutin byste v průběhu fyzické či sportovní aktivity měli přijímat. Energetické drinky nebo přeslazené limonády kvůli vysokému podílu cukru vašemu tělu sice dodají rychlou energii, ale příliš mu neprospívají, spíše naopak.  

Proto se obecně doporučuje pít čistou vodu. Samozřejmě si ji můžete napustit doma z kohoutku, obvykle se však jedná o vodu z povrchových zdrojů, která nemusí mít vždy tu nejlepší kvalitu ani chuť.  

Pokud chcete dopřát svému tělu to nejlepší, sáhněte po sportovní Aquila první vodě, která je ideální pro hydrataci při pohybové aktivitě. Vyvěrá z chráněných podzemních pramenů v okolí Karlových Varů a splňuje tak nejpřísnější normy pro kvalitu. Popíjet ji navíc můžete v průběhu celého dne. Při sportu jednoznačně oceníte i ergonomický tvar lahve, která se pohodlně drží v ruce i během aktivního pohybu. Stane se tak nepostradatelným parťákem při každém tréninku, protože pomáhá dodržovat správný pitný režim pro dosažení těch nejlepších sportovních výkonů.