Jak se účinně vypořádat s nachlazením a kašlem
Ideální je, když začnete prevencí, a to hned. Posilte imunitu, zvyšte obranyschopnost a naučte se správně bojovat, když už na vás nemoc přece jen vleze.
Silná čtyřka k prevenci:
- Kvalitní spánek a odpočinek
- Díky dostatečnému spánku se snižuje hladina stresových hormonů, které oslabují imunitu. Opravdový odpočinek aktivuje imunitní systém, najděte si proto každý den alespoň chvilku, kterou budete mít sami pro sebe.
- Udržujte ruce čisté
- V chřipkové sezoně byste proto měli mytí rukou zintenzivnit. Nejvíc virů způsobujících nachlazení a chřipku se totiž šíří přímým kontaktem.
- Udržujte se v kondici
- Úplně postačí svižná procházka. Pokud například cestujete hromadnou dopravou, zkuste jít alespoň část trasy pěšky.
- Ne kouření a alkoholu
- Kuřáci jsou onemocněním dýchacích cest ohrožení mnohem častěji než nekuřáci. Kouření vysušuje sliznice, a tím snižuje obranyschopnost organismu. Alkohol zase zatěžuje játra, při jeho nadměrné konzumaci se v játrech bacily drží mnohem déle.
A když už vás nějaký ten bacil skolí a trápí kašel, ujasněte si, zda se jedná o kašel suchý, nebo vlhký, a podle toho vyberte vhodnou léčbu. Lidé v tom často chybují.
Podle toho, jaký typ kašle vás sužuje, vybírejte typ léku, který vám nejlépe uleví. Antitusika slouží k léčbě suchého kašle. Rozdělují se na kodeinová a nekodeinová, liší se především ve způsobu účinkování. Kodeinové přípravky (kodein a dextrometorfan) působí na úrovni prodloužené míchy, kde tlumí centrum kašle. To znamená, že zpomaluje očistu dýchacích cest a zvyšuje riziko infekce (s tím, jak ulpívá hlen v dýchacích cestách). Z pohledu možného vzniku závislosti se například v USA nedoporučuje kodein pro léčbu mladistvých a dětí do 18 let.
I lékař František Kopřiva upřednostňuje užívání nekodeinových antitusik zejména u dětí a mladistvých. „Nekodeinová antitusika nepůsobí přímo v mozku, ale na nervová vlákna v dýchacích cestách. Díky tomu nehrozí riziko vzniku závislosti,“ říká František Kopřiva. Vhodné je například nekodeinové antitusikum Levoprontve formě sirupu i kapek.
Vlhký kašel
V době, kdy se suchý kašel mění na vlhký, bývají řasinky tvořící výstelku našich dýchacích často slepené a nejsou schopny dostatečně plnit svou funkci. V této době jsou vhodná tzv. expektorancia pro podporu vykašlávání a mukolytika sloužící k ředění hlenu, pomáhají tělu zbavit se choroboplodných zárodků, které hlen obsahuje, a tak přispívají k čištění dýchacích cest.
Pozor na kombinování!
Antitusika a expektorancia rozhodně nekombinujte. Kombinace je možná pouze v případě, že expektorancia užijete během dne a antitusikum na noc pro klidný spánek.
Další rady, tipy a odpovědi na téma kašle najdete na www.lecimekasel.cz.
