Téma Marianne
7 způsobů, jak si v práci udělat hezčí den
V práci většinou trávíme osm hodin denně, což je třetina života. A to už stojí za zamyšlení, jak si tuto třetinu udělat trochu hezčí!
Ukliďte si stůl
Berte pracovní stůl jako by byl součástí vašeho domova – přece jen u něj trávíte až osm hodin denně. Občas ho ukliďte, umyjte, odneste všechno nahromaděné nádobí, proberte papíry… a klidně si do vázy kupte kytičku nebo si kolem sebe vystavte nějaké pěkné dekorace (v redakci Marianne například letí papírové origami).
Běžte se projít ven
Obzvlášť pokud pracujete v administrativní budově, kde nejdou otevřít okna, je téměř nutností čas od času vyjít ven a nadýchat se vzduchu. Pokud vám to práce jen trochu umožňuje, je dobré také čas od času vyměnit pracovní stůl za jiný – třeba v oblíbené kavárně.
Vytvořte si minimalistický to-do list
Nemá smysl zahltit se hned ráno vším, co je třeba udělat. Místo toho vyberte tři nejdůležitější úkoly a na ty se zaměřte. Aby vám šly lépe od ruky, „rozporcujte“ je na dílčí činnosti. Pokud se na vás během dne budou valit další úkoly, vzpomeňte si na pravidlo 2 minut – a okamžitou pozornost jim věnujte jen tehdy, pokud se dají odbavit během této krátké doby.
Připravte si doma hezkou svačinku
Tím spíš si vzpomenete, že si máte dát pauzu, a tím spíš se vám nestane, že svůj dopolední hlad zaženete u automatu na sušenky nebo ve firemním bufetu. Vsaďte třeba na osvědčenou kombinaci jablka a oříšků, které doplňují energii i vitamíny, fajn je i chroupání mrkve anebo sušené ovoce.
Používejte skutečné nádobí
Když už musíte obědvat u počítače, přendejte si jídlo na porcelánový nebo keramický talíř. Kávu si připravte do hrnku (nejlépe svého) a vodu pijte ze sklenice. Nejen, že je to ekologičtější, ale nadto „pravé“ nádobí evokuje atmosféru domova.
Udělejte si čaj
K pracovnímu soustředění se hodí stejně jako káva a navíc hydratuje jako voda. Horký bylinný čaj vás zklidní, příjemně „uzemní myšlenky“ a navodí lepší atmosféru pro soustředění. Vhodný je obzvlášť po obědě, kdy pomůže nejen k lepšímu trávení, ale rovněž bojovat s ospalostí.
Pomozte někomu
Podle blogu Harvard Health má dobrovolná pomoc skvělé účinky jak na naše mentální zdraví, tak i na to fyzické. Pomoc druhým nám totiž dodává pocit užitečnosti a „spojení“ s lidmi a dokonce prý pomáhá snižovat vysoký krevní tlak!
ČTĚTE TAKÉ:
