Téma Marianne
5 tipů, jak se přes víkend zbavit stresu
...a jít v pondělí do práce s čistou hlavou.
1. Promažte si maily
Jestli vás přes týden trápí pocit zahlcenosti a nevíte, odkud začít to klubko starostí a povinností rozmotávat, dopřejte si luxus a začněte mechanickou činností, která nevyžaduje příliš přemýšlení, ale nakopne vás k další aktivitě. Mně se takto osvědčilo promazání e-mailové schránky. Z 2000 mailů bylo po hodině najednou 200, duši se ulevilo a získala chuť pustit se do řešení dalších problémů. Podobně funguje i promazání pracovní plochy na počítači.
2. Jděte se projít
Chůze je zdravá a procházka po historickém centru města nebo v klidném lese vám dodá skvělý mix zklidňujících i zajímavých pondětů. Vyrazte sama, s partnerem, nebo třeba s kamarádkou a zkuste se přitom nedávat na mobil. Nedávejte si cíle ve smyslu, že se cestou rozhodně musíte stavit v té nové zmrzlinárně, anebo to nutně spojit s výletem na hrad. Můžete, ale ještě lepší je nechat to na momentální náladě.
Mimochodem, jestli uvažujete o nějaké formě meditace a nevíte, jak na to, můžete začít právě s tzv. vědomou chůzí – to znamená, že si při ní plně uvědomujete držení těla, svůj dech a střídání pravé a levé nohy (hodně k tomu napomáhá chůze naboso, která vás k k přemýšlení nad jednotlivými kroky doslova nutí). Cíl je jasný: vypnout na chvíli hlavu a soustředit se jen na přítomný okamžik. 20 minut stačí.
ČTĚTE TAKÉ: 5 tipů, jak si užít víkend jako Francouzka
3. Ukliďte si ložnici
Důvod je jednoduchý – spánek. Kvalitní spánek se může odehrávat jen v ložnici, kde nezakopáváte o nedopité hrnky s čajem, notebook zastrčený pod postelí, horu časopisů nebo hračky, které se záhadně přestěhovaly z dětského pokoje pod váš polštář… O víkendu proto všechno skliďte, vyměňte povlečení, vyvětrejte… zkrátka si v ložnici obnovte zenové prostředí. A pak jděte spát!
4. Rozečtěte si knihu
Časopis je taky fajn, ale když si o víkendu rozečtete nějakou pěknou knihu (a nezhltnete ji za jedno odpoledne), bude vás provázet i následující týden. A jak víme, čtení knihy je nejlepší relaxační aktivita, kterou bychom měli provozovat před usnutím. Vstřebávání dobře napsaného textu navíc rozvíjí kreativitu, což se vám bude hodit nejen v práci, ale i při promýšlení osobních záležitostí. Jinými slovy, kniha, byť zachycuje cizí nebo smyšlený příběh, vám pomůže rozproudit myšlenky v hlavě.
5. Připravte se na další týden
V neděli večer si vyhraďte půl hodinu – zaplaťte všechny účty a projděte si plány na následující týden. Čekají vás nějaké schůzky? Musíte některý den odejít do práce dřív? Nemáte jít náhodou k zubaři nebo koupit někomu dárek k narozeninám? Vše si zapište a pečlivě naplánujte. Poté si připravte kabelku, promyslete svačinu a oblečení na další den. Ukliďte kuchyň, abyste ráno mohla už jen zapnout kávovar. Večer si půjdete lehnout s čistou hlavou a ne jako uzlíček nervů.
