S blížícím se prodlouženým víkendem se možná chystáte vyrazit za trochou turistiky a pohybu na hory či jinam do přírody. Vybrat správné oblečení na podzimní túry může být trochu oříšek – nechcete, aby vám bylo přílišné teplo, ale zároveň je potřeba předejít případnému prochladnutí. Jaké sportovní kousky by vám v podzimní výbavě neměly chybět, jak je správně vrstvit a jaké materiály vybírat?
Sluneční paprsky sice stále mohou mít velkou sílu, ale jakmile se zatáhne, už je cítit ten pravý podzim. Při pohybu se navíc tělesná teplota mění častěji než v klidovém režimu. Tělo je potřeba chránit před nepříjemným prochladnutím ve všech ročních obdobích. Málo, nebo naopak příliš mnoho oblečení není při túrách ani při sportu ideální.
Například při běhu je vhodné se obléct na hraně teplotního minima, tedy tak, že je vám v okamžiku, kdy vybíháte, téměř zima. Ta se totiž po pár minutách pohybu změní v příjemnou teplotu. Pokud to s oblečením přeženete a bude vám horko už na začátku běhu, budete po pár stovkách metrů proklínat každou vrstvu, kterou máte navíc. Vaše míra pocení je v tu chvíli možná vyšší než si myslíte a hrozí prochladnutí, které nejčastěji postihuje ledviny, záda a klouby. I hranice teplotního minima ale může být ošemetná, proto je dobré si pro případ, že ji netrefíte úplně přesně, do kapsy přibalit třeba větrovku. „Vždy vybírejte kvalitní funkční oblečení, které nenasákne potem a odvede vlhkost z povrchu těla na lícní stranu. Tam se rychle odpaří a zároveň zajistí tepelný komfort,“ vysvětluje Marcela Vlčková z české značky Moira.
Pokud se chystáte na hory, zřejmě dobře víte, že horský vzduch může být zrádný. Při sportování ve vyšších nadmořských výškách buďte obzvlášť obezřetná, důležité je oblečení se správnou ventilací. Velmi praktické jsou například zesílené zóny s pevnější strukturou v okolí ramen. Pokud víte, že se při sportu dostanete i do kontaktu s vodou, vyberte si oblečení, které má nižší savost a rychle schne. Nezapomeňte, že na podzim se také mnohem dříve stmívá. V neděli 27. října nás navíc čeká změna času z letního na zimní, tma tedy bude ještě o hodinu dříve. Kromě funkčních vlastností oblečení proto nezapomínejte ani na reflexní prvky, díky nimž budete vidět za každé situace. Sport a pohyb v přírodě vám zpříjemní také bezešvé oblečení, které je navíc pružné a umožňuje tedy větší volnost pohybu.
Alfou a omegou oblékání na sport a pohyb v přírodě je bezpochyby vrstvení, a to nejen na podzim. Základem by mělo být funkční triko a spodky, které dobře odvedou tělesnou vlhkost od pokožky. Podle toho, jak velká vám bývá zima, můžete tuto základní vrstvu volit buď bez vlny, nebo s vlnou. Střední vrstva izoluje teplo, je prodyšná a odvádí pot. V tomto případě se vyhněte bavlně, která absorbuje hodně vlhkosti. Pokud totiž v mokrém tričku či mikině zastavíte a klesne vám tepová frekvence, rychle v chladném počasí prochladnete. Vnější vrstva by měla být větruvzdorná a nepromokavá, aby vás chránila před sněhem, deštěm či větrem. Zároveň musí být prodyšná, abyste se při pohybu nepotila víc, než je nutné. Volte proto bundu a kalhoty z materiálu Gore-Tex nebo jemu podobných.
Nezapomínejte ani na čepici nebo alespoň čelenku – většina tělesného tepla totiž z těla odchází kvůli nezakryté hlavě. To samé platí o rukavicích, je dobré je mít minimálně s sebou v kapsách. Hodit se vám budou i teplejší ponožky a trailová obuv, a to zejména pokud budete chodit či běhat v bahně a klouzavém listí. Pro delší běhání ve vlhku se mohou hodit i běžecké boty s goretexovou membránou.
Autorský článek
