Máte nízký, vysoký, nebo ideální krevní tlak? Jak to zjistit a co ho ovlivňuje

Co je to krevní tlak a jak funguje srdce a celý krevní oběh

Krevní tlak je klíčovým ukazatelem zdraví, který vypovídá o síle, s jakou krev proudí cévami. V podstatě jde o hodnotu, která udává, jak moc musí srdce pracovat, aby se krev s kyslíkem a živinami dostala pomocí pumpování do všech částí těla.

Práce srdce se dělí na dvě části, a to systolu a diastolu. Během systoly se srdeční komory stahují a vypuzují krev do tepen, což vede ke zvýšení krevního tlaku. Během diastoly se naopak srdeční komory uvolňují a plní se krví, což vede ke snížení krevního tlaku. Tento cyklus se opakuje při každém úderu srdce a je životně důležitý pro proudění krve.

Krevní oběh je tvořen rozsáhlou sítí cév, tepen, žil a kapilár. Tepny přivádějí krev obohacenou kyslíkem ze srdce do ostatních orgánů a tkání.

V tkáních umožňují kapiláry výměnu kyslíku, živin a odpadních látek mezi krví a buňkami. Následně se krev již obohacená o odpadní produkty a zbavená kyslíku vrací žilami zpět do srdce, odkud je poslána do plic, aby byla opět obohacena kyslíkem. Tento cyklus se neustále opakuje a je základem fungování celého organismu.

Celé toto zásobování je nezbytné pro správnou funkci a zdraví orgánů. To, zda probíhá správně a zda srdce funguje zdravě, souvisí také s krevním tlakem. Jaké hodnoty by však měl mít normální krevní tlak? Kalkulačka to prozradí.

Kdy je krevní tlak příliš nízký, jeho hodnoty a příznaky

Prvním problémem a odchylkou od normálu je příliš nízký krevní tlak. Odborně se nazývá hypotenze. Vzniká tehdy, když tlak klesne na úroveň, která nestačí k účinnému přenosu krve bohaté na kyslík do nejvzdálenějších částí těla.

Mezi typické hodnoty, které signalizují nízký krevní tlak, patří systolický tlak nižší než 90 milimetrů rtuti (mmHg) nebo diastolický tlak nižší než 60 mmHg. Tyto hodnoty však mohou být pro někoho normální, zejména pokud jste mladí a bez jakýchkoliv příznaků. Platí tedy, že to, co je považováno za nízký krevní tlak, může být individuální.

Mezi příznaky nízkého krevního tlaku patří především závratě nebo pocity na omdlení, zejména při rychlém vstávání z lehu nebo sedu.

Další příznaky zahrnují únavu, slabost, bledost, studené ruce a zrychlené a mělké dýchání. Někdy může nízký krevní tlak vést k šoku nebo dokonce k bezvědomí, což je život ohrožující stav, zejména pokud se často opakuje nebo pokud trvá dlouho.

V některých případech může být nízký krevní tlak sekundárním příznakem zdravotních problémů. Mezi ně patří srdeční onemocnění, závažné infekce, problémy s endokrinním systémem nebo dokonce velká ztráta krve způsobená úrazem. Může být také způsoben dehydratací, některými léky nebo se může jednat o dědičný stav.

Pokud se u vás objeví příznaky nízkého krevního tlaku, je důležité vyhledat lékařskou pomoc, zejména pokud jsou příznaky nové, intenzivnější nebo se zhoršují.

Jak a proč vzniká vysoký krevní tlak, jeho hodnoty a projevy

Vysoký krevní tlak, známý také jako hypertenze, je opačný zdravotní stav, při kterém je krevní tlak v cévách příliš vysoký. Tento stav může být z dlouhodobého hlediska velmi nebezpečný, protože zvyšuje zátěž srdce a cév, což vede k riziku vážných problémů.

Hlavní příčinou vysokého krevního tlaku je životní styl. Typickými faktory jsou nadměrná konzumace soli, nedostatek fyzické aktivity, užívání alkoholu a kouření.

Riziko vzniku hypertenze mohou zvyšovat také věk, genetické predispozice, obezita, cukrovka a vysoká hladina cholesterolu. Z hlediska hodnoty se jedná o stav, kdy systolický tlak přesahuje 130 mmHg nebo diastolický tlak přesahuje 80 mmHg. Prvním z příznaků tohoto stavu mohou být bolesti hlavy, které se nejčastěji objevují v ranních hodinách.

Tyto bolesti mohou být intenzivní a pulzující, zejména v týlní oblasti. Dalším příznakem, který může doprovázet vysoký krevní tlak, jsou závratě. Ty se objevují zejména při rychlé změně polohy, například ze sedu, pokud byste se náhle postavili na nohy.

Dalším varovným příznakem může být dušnost při malé nebo žádné fyzické námaze, která naznačuje, že srdce pracuje hůře, než by mělo. Častý je také pocit silného bušení srdce. Vysoký krevní tlak způsobuje také celkovou slabost, která je důsledkem toho, že tělo musí pracovat při vyšší zátěži po delší dobu.

Co nejvíce ovlivňuje krevní tlak? Zde jsou všechny faktory

Krevní tlak a jeho hodnoty jsou ovlivněny řadou faktorů, z nichž většina se vyvíjí během života, takže nejsou dědičné. Zejména fyzická aktivita, stravovací návyky, konzumace alkoholu a kouření mají jak pozitivní, tak negativní vliv.

Lidé, kteří pravidelně cvičí, mají obecně nižší krevní tlak, protože fyzická aktivita zlepšuje zdraví srdce a cév. Naopak sedavý způsob života může přispívat k jeho zvyšování. Problémem je také vysoký příjem soli, který snižuje průchodnost cév. Naopak strava bohatá na ovoce a zeleninu jej pomáhá regulovat a snižovat.

Zdravý krevní tlak pomáhají udržovat také potraviny bohaté na draslík, jako jsou banány nebo špenát. Svou roli samozřejmě hraje i genetika. Pokud má člověk v rodině hypertenzi, může být náchylnější k vyššímu krevnímu tlaku.

Tento konkrétní faktor nelze změnit. Pokud však o dědičném vlivu víte, můžete se více zaměřit na preventivní opatření v oblasti životního stylu.

Dalším důležitým faktorem je samozřejmě celkový zdravotní stav. Riziko hypertenze zvyšují i související onemocnění, jako je obezita, cukrovka nebo vysoká hladina cholesterolu. Pokud tato onemocnění zanedbáte, mohou se zhoršit spolu se svými příznaky a vlivem na srdce a cévy. Výsledkem bude zhoršení problémů s krevním tlakem.

Kromě fyziologických faktorů by se nemělo zapomínat ani na psychogenní, zejména pokud se jedná o stres. Chronický stres totiž zvyšuje pravděpodobnost vzniku vysokého krevního tlaku.

Jaké jsou ideální a normální hodnoty u dětí, dospělých a seniorů

Krevní tlak se liší také podle věku a zdravotního stavu. Jiné hodnoty mohou mít mladí lidé ve svém vývoji, jiné vrcholoví sportovci a jiné senioři nebo lidé při odpočinku.

Pro děti je typické, že mají nižší krevní tlak, který roste s nimi. Krevní tlak u dětí by měl být posuzován také v kontextu jejich věku, pohlaví a výšky. Normální hodnoty pro děti se určují pomocí percentilových tabulek.

U dospělých jsou ideální hodnoty krevního tlaku obvykle nižší než 120 mmHg systolického a nižší než 80 mmHg diastolického tlaku. Hodnoty, které přesahují 120/80 mmHg, ale zůstávají pod 130/85 mmHg, jsou stále považovány za přijatelné. Pokud však dochází k častému kolísání, může to být signálem počínajících problémů.

Senioři, zejména starší 65 let, mají často vyšší hodnoty krevního tlaku než dospělí. To je částečně způsobeno přirozenou ztrátou pružnosti jejich cév.

I u starších dospělých je však důležité snažit se udržovat krevní tlak co nejblíže ideálním hodnotám mladších dospělých. Výjimkou jsou krátkodobá zvýšení pod vlivem okolností, například při intenzivní fyzické aktivitě nebo v důsledku stresu.

Ve všech věkových skupinách je však nezbytné sledovat krevní tlak, pokud existují významné rizikové faktory pro jeho kolísání. Mezi ně patří obezita, rodinná anamnéza nebo pokud se v minulosti vyskytly nějaké problémy s hodnotami krevního tlaku. Ve všech těchto případech byste měli mít doma nebo u sebe příruční tlakoměr.

Jak podpořit zdraví srdce, cév a krevního tlaku

Pokud se chcete cítit zdraví a silní, je klíčem k prevenci podpora zdraví srdce a cév a optimálního krevního tlaku. Existuje několik základních kroků, které přispívají ke zlepšení kardiovaskulárního zdraví, a tím i k vaší ideální kondici.

Začíná to výběrem správných potravin, což znamená zařadit do svého jídelníčku ovoce a zeleninu, ryby a mořské plody, celozrnné obiloviny, luštěniny, ořechy a semena. Tyto potraviny jsou bohaté na vlákninu, vitamíny a minerály, které podporují srdce. Naopak je nutné omezit příjem soli a zdrojů nasycených a nezdravých tuků.

Skvělým způsobem, jak posílit srdce i kondici, je pravidelné cvičení. Ideální je kardio cvičení a aerobní aktivity, zejména plavání a rychlá chůze.

Protože na srdce negativně působí také chronický stres, který zvyšuje krevní tlak, měli byste ho co nejvíce eliminovat. K tomu přidejte relaxační techniky, zejména hluboké dýchání, jógu, meditaci a samozřejmě dostatek pravidelného a nerušeného spánku.

V zásadě platí, že pokud pociťujete příznaky příliš nízkého nebo naopak příliš vysokého krevního tlaku, neměli byste je podceňovat. Pokud se tak stalo navzdory zdravé životosprávě, je nejvyšší čas navštívit lékaře. Bez komplexního vyšetření a odborné léčby se může stav jen zhoršit.