Potraviny, které zhoršují stav pleti: Kterým je lepší se vyhnout?

Proč nás trápí problematická pleť i v dospělosti?

Asi každá žena ve skrytu duše touží po zářivé a čisté pleti, kterou “nezdobí” pupínky, skvrny ani žádné další nedokonalosti. I když se může zdát, že problémy s pletí trápí především teenagery, není tomu tak. Mnoho žen se téměř celý život snaží najít vyhovující krémy, séra a další produkty, chodí na kosmetiku a podstupují nejrůznější procedury, které by jim k vysněné dokonalé pleti pomohly. Samozřejmě, že se problémy s pletí mohou objevit v období před, během nebo po menstruaci, kdy tělo reaguje na hormonální změnu. Pokud vás ale problematická pleť trápí i mimo toto období, je potřeba hledat příčinu. Těch může být hned několik – od bakterií na ručníku nebo polštáři, přes nadbytek stresu až po vaše stravovací návyky. Právě na potraviny, které mohou neplechy na pleti způsobovat, se dnes podíváme. Zkuste je na nějakou dobu omezit, či vynechat úplně a sama uvidíte, zda tato změna přispěje ke zlepšení vaší pleti.

1. Mléčné výrobky ucpávají póry

Mléčné výrobky obsahují hormony, které mohou stimulovat produkci mazu a vést k ucpávání pórů, což velmi často vede k akné. U některých lidí mohou mléčné výrobky vyvolat zánětlivou reakci, která se projeví zarudnutím, otoky a dalšími problémy s pletí. Vysoký obsah tuku v některých mléčných produktech (sýr a smetana) vedou též k ucpávání pórů. Navíc, lidé s intolerancí na laktózu po konzumaci mléčných výrobků prožívají nepříjemné zažívací potíže, které se mohou nepříznivě odrazit i na stavu pleti. Dnes již existuje spoustu nejrůznějších alternativ – od rostlinných mlék až po bezlaktózové sýry, smetany a jogurty. Nahradit mléčné výrobky je tak jednodušší než kdy předtím.

2. Pleti může škodit sůl

I když je nezbytnou součástí naší stravy, může mít sůl negativní dopad na naši pleť. Obsahuje sodík, který při zvýšené konzumaci může způsobit zadržování vody v těle, což vede k odulé a nafouklé pokožce. Tyto otoky jsou pak patrné především na místech, kde se nachází tenká vrstva kůže, například v oblasti kolem očí. Klíčové je v tomto případě omezení soli a dostatečná hydratace. Dermatologové se také shodují na tom, že je dobré do své potravy zařadit více potravin s obsahem Omega-3 mastných kyselin. 

3. Cukr pleti škodí hned z několika důvodů

Cukr může mít na pleť negativní dopad hned z několika důvodů. Když konzumujeme cukr, tělo ho rozkládá na glukózu, což vede k okamžitému zvýšení hladiny inzulínu. Jeho přebytek se pak může vázat na proteiny v těle, jako je kolagen a elastin, což je proces známý jako glykace. Právě ta může způsobit ztrátu pružnosti pleti, což vede ke vzniku vrásek a k povadlé pokožce. Nadměrný příjem cukru může též způsobit zánětlivé reakce v těle, které se mohou projevit na pleti ve formě akné nebo zarudnutí.

Je důležité si uvědomit, že tělo potřebuje glukózu pro výrobu energie. Zároveň je ale potřeba najít rovnováhu a omezit příjem jednoduchých cukrů, které mají vysoký glykemický index a rychle se rozpadají na glukózu. Zdravější alternativou je konzumace potravin s vysokým obsahem vlákniny, které pomáhají zpomalit vstřebávání cukru, a mohou tak přispět k lepšímu stavu pleti.