Trápí vás stres, slabé nehty, chřipka nebo menopauza? Objevte s čím vším vám dokáže příroda pomoci.
Před několika týdny jsem viděla film Šarlatán (vím, trochu se zpožděním), inspirovaný životem slavného léčitele Jana Mikoláška. Začala jsem se o českého léčitele, o kterém jsem až dosud nikdy neslyšela, zajímat mnohem víc. A stejně tak o samotné bylinky.
Objednala jsem si knihu Complete Wellness od Neals Yard Remedies a poctivě studovala, s čím vším nám příroda dokáže pomoci. Nejlepší bylo, že se tipy a triky na zdravou stravu i výrobu domácích sirupů, olejů i tinktur dají ihned aplikovat v praxi. Trápí vás něco? Máme recept!
Komu se v posledním roce nezvýšila hladina kortizolu, jako by nebyl. Koronavirová pandemie, izolace, home office, domácí výuka, nemožnost cestování i krize na pracovním trhu se na nás všech hodně podepsaly. Kvůli stresu nám ochabuje imunitní systém. Psychické vypětí způsobuje nespavost, úzkost a deprese, ale i bolesti zad a krční páteře.
Co pomůže? Pořiďte si tzv. adaptogenní byliny pomáhající regulovat hormony v nadledvinách, čímž podpoří odolnost organismu a nastolí v něm rovnováhu. Opomíjet byste neměli ani potraviny s dostatkem vitaminu B, které posilují nervový systém. Dopřejte si dostatek špenátu, masa (libové hovězí, jehněčí, telecí játra), lososa a hub. Naopak se vyhněte jídlům s vysokým obsahem tuku a cukru. A jaké bylinky se stresem zatočí?
Ašvaganda (vitánie snodorná)
Možná ji znáte pod lidovějším názvem jako indický ženšen. Je čím dál tím populárnější hlavně proto, že dokáže snížit koncentraci kortizolu, a tím potlačit úzkost. Kromě snížení stresové hladiny zlepšuje fyzickou výkonnost jak u lidí se sedavým zaměstnáním, tak u sportovců. Mimo jiné reguluje hladinu cholesterolu a posiluje imunitu.
Jak užívat: Přidejte si 3x denně 1–2 ml tinktury do vody. Pokud máte prášek, přisypte ho do ovesné kaše, smoothie nebo jogurtu. Čistou ašvangangu můžete zakoupit i v podobě kapslí.
Tulsi (bazalka posvátná)
Tohle není jen tak obyčejná bazalka! Tulsi zvyšuje schopnost vypořádat se se stresem a přizpůsobit se náročnému prostředí, má totiž účinky podobné antidepresivům. Napomáhá udržet si (a získat zpět) mladistvý elán, paměť a zpomaluje proces biologického stárnutí. Vyniká svou nezaměnitelnou, ale velmi příjemnou chutí.
Jak užívat? Pořiďte si tulsi ve formě tablet – většinou se užívají až tři denně – nebo čaje.
Pomerančová kůže trápí snad každou ženu. Oproti mužům máme nevýhodu, že je naše kůže tenčí a má slabší základní podpůrnou strukturu. Za výskyt celulitidy může nejen jídelníček a nesprávná životospráva, ale i genetické predispozice. Jídelníček proto postavte na nízkosacharidové dietě. Celulitida se ze dne na den zázračně nezlepší, ale rozhodně se nebude zhoršovat. Nezapomínejte ani na pravidelné suché kartáčování, které nabudí lymfatický systém a zlepší vzhled pokožky.
Co pomůže? Stimulační bylinky podporují cirkulaci krve a vyplavují škodliviny ven z těla. Také pijte hodně vody a petrželových čajů. Pomůže i pití kvalitního zeleného čaje, který urychluje oxidaci tuků a zlepšuje celulitidu. Pro účinné ingredience zabruste i do asijské kuchyně. Třeba řasa wakame je plná antioxidantů, karotenoidů a má skvělé detoxikační účinky.
Petržel zahradní
Superpotravina nemusí mít nutně exotický původ, vypěstovat si ji můžete i doma v truhlíku. Důkazem je obyčejná petržel, kterou většinou vídáme jako základ polévek a její nať jako nudnou ozdobu šunkových chlebíčků. Má ale větší potenciál, než si myslíme. Petržel obsahuje velké množství vitaminů A, B, C, E, flavonoidy a minerály. Hlavní účinnou látkou jsou silice, zejména apiol a terpeny. Ty působí jako diuretikum, proto je petržel významnou složkou urologických čajů. Kromě toho mají silice i významný dezinfekční účinek. Petržel dále napomáhá zvýšení průtoku krve v ledvinách, působí na rozšiřování cév, čímž zbavuje tělo celulitidy.
Jak užívat? Uvařte si čaj z petržele. Do 1 litru vařící vody přidejte 5 polévkových lžic natě petržele a nechte 20 minut louhovat. Potom vodu sceďte a čaj popíjejte průběžně celý den.
Víte, proč se vám třepí nehty? Může to být z důvodu častého lakování, laky (a následně odlakovače) nehet dost vysušují. Ale mnohdy je na vině celkový zdravotní stav. Dlouhodobě měkké a velmi slabé nehty mohou být příznakem onemocnění, jako je anemie, cukrovka nebo srdeční choroby.
Co pomůže? V případě, že se nejedná o vážný zdravotní problém, sáhněte po bylinkách bohatých na vápník a oxid křemičitý a také po těch, které pomáhají zlepšovat periferní oběh. Mohou zvyšovat prokrvení prstů a nehtů. Z živočišných ingrediencí vám pomohou játra a ledviny, které jsou bohaté na proteiny a železo, ale i vejce. Z bylinek vám udělá obrovskou službu přeslička, kopřiva i oves.
Jak užívat? Vyzkoušejte čaj ze všech tří bylin – přesličky, kopřivy i slámy. Od každého přisypte 1–2 čajové lžičky do 175 ml vařící vody. Nechte chvíli louhovat, sceďte a během dne popíjejte.
Některé ženy přečkají období menopauzy v naprostém klidu a téměř nepostřehnou, že se jejich tělo mění. Takových je ale bohužel velmi málo, většina si projde nepříjemnými změnami nálad, návaly, častým pocením, pocity úzkosti i nespavostí.
Co s tím? Pokud nechcete absolvovat hormonální léčbu nebo brát léky, pomozte si bylinkami. Službu udělají ty tišící úzkostné stavy, harmonizující hormonální hladinu a zklidňující změny nálad. Do svého jídelníčku zařaďte středomořskou dietu založenou na zdravých tucích a čerstvých surovinách. Nezapomínejte ani na ořechy a také na všemocné lněné semínko.
Šalvěj lékařská
Používáme ji na vaření, zahrádkáři ji přitom často považují za plevel. Šalvěj pomůže proti častému pocení a proti návalům horka.
Jak užívat? Vyzkoušejte nápoj ze šalvěje a citronu. Budete potřebovat 1 čajovou lžičku sušené šalvěje a 175 ml odstáté vody. Přidejte plátek citronu, led a perfektní osvěžující nápoj je na světě. Popíjejte denně.
Třezalka tečkovaná
Běžně je označovaná i jako bylina svatého Jana. Pomáhá proti depresi, úzkostem a je považována za velmi účinné přírodní antibiotikum. Pomůže také při nespavosti a stabilizuje hormonální hladinu.
Semena pískavice řecké
Zmírňuje návaly horka, noční pocení, výkyvy nálady, nespavost a bolesti hlavy.
Jak užívat? Ve formě tablet. Brát by se měla samostatně a nekombinovat s dalšími bylinami.
