Botox není potřeba: Obličejová jóga si poradí s jemnými vráskami i povislými konturami

Asi každá žena zná ten pocit, když při pohledu do zrcadla objeví na obličeji jemnou vrásku, která tam ještě před pár lety nebyla. Stejný moment překvapení může nastat i ve chvíli, kdy si prohlížíte své staré fotky a najednou zjistíte, že kontury obličeje už dávno nejsou tam, kde bývaly. Čas a gravitace si zkrátka neberou servítky, dá se proti nim ale efektivně bojovat. Nemusíte však ihned obvolávat estetické kliniky a pátrat po tom, jaký zákrok zvolit. Stačí denně věnovat pár minut cvičení – konkrétně obličejovému. Na naší tváři se totiž nachází přibližně 43 svalů, kterým bychom se měly věnovat stejně pečlivě jako zbytku těla. Právě v tomto ohledu může pomoci obličejová jóga (anglicky face yoga), jejíž viditelný efekt je až neuvěřitelný.

Co je obličejová jóga?

„Bylo by bláhové myslet si, že od krku dolů cvičíme a nahoru bude stačit krém,” napsala na svůj instagram instruktorka obličejové jógy Simona Rydlová. A něco na tom opravdu je. Stejně jako cvičíme všechny ostatní svaly, je třeba aktivně zapojit i ty obličejové. Mezi největší a zřejmě nejznámější průkopnice tohoto cvičení patří Fumiko Takatsu a Koko Hayashi, které světu představily jednoduchou myšlenku – cvičením obličejové svaly totiž nejen posílíte, ale také zlepšíte cirkulaci krve, což vede k vyhlazení pokožky a vrásek. A to nejlepší na tom je, že k dosažení požadovaných výsledků vám bude stačit jen pár minut denně.

Jak se obličejovou jógu naučit?

Pokud patříte k úplným začátečníkům, nemusíte se ničeho bát. Obličejovou jógu se můžete jednoduše naučit v pohodlí vašeho domova. Co k tomu budete potřebovat? Internet a zrcadlo. Právě na internetu totiž naleznete desítky různých příspěvků, videí a návodů od zkušených instruktorů, kteří vám dopodrobna vysvětlí, jak na to. A to jak v placených, tak v neplacených verzích. Pak už jen stačí instrukce opakovat a ideálně se přitom pozorovat v zrcadle, abyste měla jistotu, že vše děláte přesně tak, jak máte. Možná se občas dostanete do bodu, kdy se budete sama na sebe šklebit – je to naprosto normální. Jde nám totiž o to, abychom všechny obličejové svaly řádně procvičily. A tak se na sebe občas zkrátka trochu „zaksichtíte“.

Jak dlouho a často cvičit?

Jak již bylo zmíněno, obličejovým svalům stačí pár minut, ideálně přibližně 5 až 10. Co ale může některé ženy (i muže) odradit, je fakt, že v tomto případě je nutná konzistence. Ideální je totiž cvičení zařadit do své každodenní rutiny, kterou po nějaké době budete dělat automaticky, stejně jako například čištění zubů nebo odličování. Někdo výsledky uvidí hned po jednom cvičení, někdo po týdnu a další třeba po dvou měsících. Jakmile ale cvičit přestanete, gravitace začne opět působit a obličej se vrátí do původního stavu. A právě to mnozí vnímají jako určitý nedostatek. Přeci jen, na aplikaci obličejové výplně můžete jít jen jednou a efekt má dlouhotrvající účinek. Je zkrátka pouze na vás, kterou metodu preferujete. Věřte ale tomu, že obličejová jóga minimálně stojí za vyzkoušení.